得了产后抑郁怎么办

产后抑郁该怎么办？得产后抑郁就是因为妈妈精神脆弱爱哭的原因吗？

很多人会觉得生小孩离自己还很遥远，或者觉得我这么开朗，怎么会因为生小孩而抑郁？

事实上，大约80%的女性在分娩后都会体验到“情绪低落”。不过大部分研究者都认为产后情绪低落是一个正常现象，因为婴儿出生后会伴随着荷尔蒙的改变，在其他社会心理的共同作用下，使得妈妈出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。

然而，当产后情绪低落继续持续下去，就可能发展为产后抑郁——而且产后抑郁的群体，并非少数。

轻度产后抑郁的治疗

轻度产后抑郁以非药物治疗为主，心理治疗、体育锻炼都可以帮助产妇恢复。

家属应该多给予支持，分担育儿辛劳，并多陪伴产妇。

重度产后抑郁的治疗

药物治疗为主，此时产妇不能继续哺乳，需要家属更多的支持与陪伴。

严重到一定程度的产妇，会出现自杀与杀婴的行为，此时需要住院治疗，和严加看管。

妻子产后抑郁，丈夫该怎么办？

对丈夫来说，首先要对产后抑郁有个正确的认识：

1、产后抑郁是一种疾病：产后抑郁发病率接近20%，平均十个产妇里就会有两个患有产后抑郁；

2、产后抑郁是可以完全康复的，但是康复需要几周甚至几个月的时间；

3、产后抑郁的到来往往猝不及防，无论之前有无抑郁史，无论家庭是否富足，无论婚姻是否稳固，无论妻子是否能干；

4、导致产后抑郁的风险因素有很多，所以就不要费精力去试图找到原因，要关注在治疗；

5、女性比男性更易得抑郁，前者的概率是后者的二倍。而围产期是女性心理问题的一个高发期；

6、并非是“坏妈妈”或“懒妈妈”才会得患有产后抑郁，这不是谁的错；

如果妻子患有产后抑郁，丈夫参与治疗工作是很重要的，丈夫对于妻子的治疗更支持，她的康复也就更顺利，丈夫要向妻子明确表示患有这个心理疾病并非她的错。

产后抑郁是一个家庭的问题。不要让妻子一个人独自承受疾病。对她参与治疗进行支持对她而言是非常重要的。牢记，产后抑郁的治疗应该是短期的，通常是3-5个月。根据她病情的轻重，她应该在治疗的前几周内就感到心理问题得到缓解。

如果有以下紧急迹象，请及时寻求专业帮助：

如果你的妻子告诉你她再也不能忍受这个痛苦。这是一个非常值得警惕的表述，意味着她需要专业人士对她的状况进行一个评估。

牢记，因为疾病，她的想法可能会失去真实性。她的感受可能比表现出来的更糟。你并不能准备判断她是否有伤害自己或者他人的风险，需要寻求专业的帮助。

陪伴着她。问她是否感觉安全。帮助她预约一位她觉得可靠的专业人士，给医生打电话。

中国家庭中男性参与度不足以及情感支持的欠缺，但是又由于男性自身身心健康被社会忽视，被自身也忽视，或者难以启齿，最终成为很多婚姻中矛盾的一个重要诱因。

在产后抑郁这一问题上，丈夫的情感支持往往非常重要。

每一位妈妈，都值得更多的关照。