[孕妇保健]睡眠对于健康尤为重要，要是长时间睡眠不佳的话，不但会降低免疫力，还可能诱发一些疾病。女性在怀孕期间，睡眠的时间会加长，这时候大家要保证睡眠时间，还要注意睡姿的问题。那么
琳琳怀孕已经7个多月了，最近她感觉自己的肚子闷闷胀胀的，并且还有些发硬，一般会持续十几秒，尤其是晚上的时候，非常的难受，连觉都睡不好，琳琳很焦虑，担心胎宝宝出现了问题，她很疑惑这到底是怎么回事呢？其实琳琳这是很明显的宫缩现象。
孕妈妈在妊娠的最后的几个月，会出现宫缩的现象。平时孕妈妈的肚子是比较软的，但是如果出现宫缩的现象，妈妈把手放在腹部，会感觉肚子会不时地变硬，有的时候还有些疼痛。孕妈妈在孕期的某些行为引起宫缩，情况严重是还会有早产和流产的风险。尤其是这几件小事，妈妈在孕期一定不要做。
1、剧烈运动
妈妈在孕期的时候，是不建议剧烈运动的，如果活动时身体幅度过大，容易牵扯腰腹部的肌肉，刺激子宫，出现宫缩的现象。因此，孕妈平时要以舒缓的运动为主，比如瑜伽、爬楼梯等等，特别是孕晚期的妈妈，爬楼梯是不错的选择，既能够活动身体，而且还有利于顺产。
2、提重物
孕妈妈如果提太重的东西，身体的重心会集中在腹部，子宫会受到很大的压力，容易出现宫缩的现象，值得注意的是，孕妈妈提的重物一定不要超过50斤，否子宫会发生移位。
3、吃刺激性的食物
妈妈在孕期一定要注意饮食，因为有的食物对子宫是有刺激的，能够让子宫兴奋，引起宫缩，因此孕妈妈一定要注意，最好不要吃山楂、螃蟹等等。10个月漫长的孕期可能会有些难熬，但是等到可爱的宝宝出生后，你会明白你的付出都是值得的。
4、情绪起伏太大
孕妈如果情绪波动比较大，身体的肾上腺素会大量分泌，这种激素会通过胎盘影响到胎宝宝，出现宫缩的现象，因此孕妈平时要保持舒缓的情绪，也不要太劳累，妈妈在孕期可以多和胎宝宝聊聊天，或者做些手工等等，陶冶自己的情操。
孕期出现宫缩应该怎么办呢？
首先妈妈不要过于紧张，慢慢的闭上眼睛，然后深呼吸 ，使身体处于放松的状态，用鼻子深吸气，屏气一两秒，最后再慢慢的呼气，这样重复几次，就能有效缓解不适感了。
当胎宝宝满37周之后，随时都可能出生，如果孕妈妈这时宫缩是比较规律的话，就要到医院待产了。
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