[学龄前营养]钙元素对身体非常重要，要是出现了缺钙的情况，对于健康是很不利的。尤其是处于成长发育期的孩子，如果缺钙的话，不仅会影响到身体发育，还可能会患上一些疾病，像是佝偻病。那么，
钙是人类赖以生存的重要营养素之一，缺钙会导致一系列的健康问题，因此孕妇、老人小孩都会补钙，市面上的钙片有很多种，比如碳酸钙和柠檬酸钙，那么，哪个更好呢？
1、碳酸钙和柠檬酸钙哪个好
柠檬酸钙更好。
碳酸钙是发现最早应用最为广泛的一种钙片，它的含钙量高达40%，但吸收率较低，只有20-40%，且吸收需要有胃酸参与。而柠檬酸钙虽然含钙量只有20%，但吸收率高达将近80%，且其进入人体后利用率高，对肠胃的刺激性也较小。因此相对来说柠檬酸钙更好。
2、碳酸钙和柠檬酸钙的区别
1、来源不同
一般是以贝类、虾蟹、牡蛎为代表的海洋生物或者是各种动物骨骼为主。柠檬酸钙是在柠檬酸中提取的钙盐，天然的柠檬酸在植物比如等果实中含量丰富。
2、消化吸收率不同
碳酸钙产品一般含钙量都比较高，人体吸收率也比较高，可以达到40%，它于水溶性差，溶解度低，难于吸收，在人体中吸收时需要消耗大量胃酸，干扰胃部酸性环境，影响正常的消化功能。
柠檬酸钙的优点在于能溶解于水，PH值接近中性，吸收时不消耗胃酸，对于肠胃不会有刺激，也不会造成便秘等症状。
3、适用人群不同
碳酸钙的适用人群包括：缺钙人群、骨质疏松患者、肠胃功能好等人群，但是患有肠胃疾病、孕妇、哺乳期女性及儿童食用。
柠檬酸钙因其容易吸收、且不会造成肠胃刺激等，更适合乳母、患有萎缩性胃炎、肠胃疾病、儿童、青少年、孕妇等人群。
3、柠檬酸钙怎么吃好
1、与维生素D同吃
维生素D可促进小肠对钙的吸收率，所以服用柠檬酸钙片最好是与维生素D同吃。
2、按时按量
柠檬酸钙对于人体来说，每天服用三颗就可以满足人体的全部需要。但具体的用量应遵医嘱，根据自身病情确定具体用量，不宜过多。
相关文章
推荐内容
[孕妇保健]孕早期好多准妈妈都是吐女郎！平均每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到反胃、恶心，干呕或呕吐。为了击退孕吐这个捣蛋鬼，准妈妈绞尽脑汁、想方设法，那么，怎么才能有效地减轻孕吐
[孕妇保健]中后期 ，胎儿生长发育需要大量钙，足月妊娠胎儿骨胳储存约30g钙，其中80%在妊娠最后3个月累积，因此孕期应注意加强饮食中钙的摄入，必要时补充钙剂。一般怀孕中晚期以后，要适当的补钙
[孕妇保健]怀胎十月，无论是孕妈妈还是胎宝宝，每个月都在发生奇妙的变化。所以，想要孕育一个健康的宝贝，每月摄入的营养素也应各有侧重，接下来，美妈就给大家科普一下， 孕期每月应重点补充
[孕妇保健]因为每个人的体质都不一样，一些女性在怀孕后没有任何症状，而另一些女性则明显感觉到怀孕早期的反应。大多数女性可以根据相关症状判断自己是否怀孕。具体表现如下： 1、停经： 绝大
[孕妇保健]拍摄孕妇照的最佳时间是： 怀孕6、7个月左右是最好的，但最晚不要超过36周。 一方面是因为此时孕妈的肚子比较圆润饱满，拍照时所呈现出的照片会更好看！另一方面是因为这时候也相对比