孕前/孕期如何补充叶酸最好

补充叶酸一般是从怀孕前3个月开始，叶酸对孕妇的重要性准妈妈都很了解。既然叶酸这么重要，是不是补得越多越好呢？

叶酸是什么？

叶酸其实是B族维生素中的一种，也叫维生素B9，属于水溶性维生素，广泛存在于绿色蔬菜中。叶酸能够帮助身体生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。此外，它还能帮助合成DHA，也是脊髓液的重要组成部分。

缺乏叶酸会怎样

对胎宝宝的伤害

❶ 神经管缺陷：我国每年出生约8-10万，平均每6分钟发生一例，居世界首位；

❷ 唇腭裂畸形：如兔唇，我国每年新生的唇腭裂患儿高达25000名，远高于国外；

❸ 唐氏综合征：平均每20分钟就有一例唐氏患儿出生，60%的患儿在胎儿早期即夭折流产。

孕妈受到的威胁

❶ 妊娠期高血压 ：发病率高达9.4%，是引起产妇死亡的第二大主要原因；

❷ 习惯性流产：发病率已超过1%。多次流产不仅会对女性的心理健康带来极大的伤害，还会增加产后出血和宫外孕的风险。

它也不放过宝宝

缺乏叶酸会使宝宝患自闭症和严重的语言发育障碍等疾病的风险上升。

准备怀孕的我该吃多少叶酸？

不同的人群有不同的补法，根据我国最新发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》是这么推荐的：

1、无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。

2、有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。

3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或怀孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。

4、患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。

5、患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。

6、正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。

7、患胃肠道吸收不良性疾病的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。

8、个性化增补：

妇女如有以下情况，可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间：①居住在北方，尤其是北方农村；②饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小；③血液叶酸水平低；④MTHFR 677位点TT基因型；⑤备孕时间短。

指南同时提出，不含叶酸的多种维生素对神经管缺陷无预防作用。

在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，保持合理体重。

意外怀孕怎么吃？

如果您是意外怀孕了

没有来得及提前

补充叶酸怎么办

那就从发现怀孕

立即开始补充叶酸

补充的量是多少呢

不少于800微克/天

吃多长时间呢

也是吃到怀孕的前面3个月

这样就可以起到预防

胎儿神经管畸形的作用了

叶酸吃到什么时候

备孕的话：前三个月+孕早期三个月之后就可以不用吃了~

意外怀孕：马上服用，吃到孕早期三个月即可。

“那其他的维生素我需不需要补充？”

在饮食均衡的情况下，可以通过均衡的饮食补充的，只要你不是特别挑食，没有特殊疾病，完全可以通过好好吃饭，好好运动，好好睡觉，保持美美哒心情，来达到良好的备孕效果。

如果孕期饮食不佳，吃不下饭，还挑食，叶酸一定要吃到宝宝出生为止~

叶酸价格吐槽

“关于药品叶酸、保健品叶酸怎么选”

“不用说大家都知道保健品叶酸很贵，药品价格低，那是因为，药品是受国家控制的，是一种刚需，老百姓生病了要治病，不能让老百姓买不上药吧，特别是这种能有效防治出生缺陷的药物。在我国婴儿神经管缺陷高发区，每天单纯补400微克叶酸就能有效预防85%的婴儿神经管缺陷，这能大大减少多少缺陷婴儿的出生？减轻多少家庭的负担？这对家庭乃至社会都有深远的影响，所以国家从2009年起就发文先在农村免费派放这种已经证明有效的400微克的叶酸，到现在已经发展成城市和农村均免费派放，目的是有效降低缺陷儿的出生率，这些都是实实在在用药品叶酸进行的研究得出的结论。

保健品纯属个人喜好消费，只是一种食物上的选择，并不受严格的控价，保健品广告的限制比药品宽松很多，保健品会花大量的投入在广告推广上，还不说一级级的代理提成，你觉得这些最后由谁来买单？”

因此，如果保健品和药品均有的成分，首选药品会更有保障。

常见问题

Q：叶酸直接都补充800微克/天可以吗？

A：不行。对于叶酸代谢能力正常的人来说，补充400微克/天就可以，补充800微克/天会超量。研究认为，补充过量会掩盖维生素B12缺乏产生的症状、影响锌的吸收、长期影响可能会引起部分女性乳腺癌风险上升。因此，应该分清楚人群再进行针对性的补充。

Q：检测结果如果为高风险是不是就一定会发生出生缺陷？

A：不是。即使孕妇检测结果为高风险，在科学合理地加大叶酸补充剂量和补充时间，并密切关注孕期各项检查，如神经管缺陷筛查和先天性心脏病筛查等，仍然可以拥有无任何先天缺陷的宝宝。

Q：报告结果

A：基因检测结果提示的是您在未来的患病风险，并为您提供合适的干预方案，避免疾病的发生，属于早期干预检测。

Q：关于检测时效

A：在收到您的样本后，我们会于7个工作日（暂定）为您出具报告。

在遇到检测高峰期/节假日/快递爆仓等特殊情况时，我们会尽量提前发出预警，届时请耐心等待。

Q：关于运输保存

A：口腔黏膜唾液样本通常常温保存即可，样本收集管中配有样本保存液，不会因高温、长途运输而影响结果，保存液的有效时间约一年。

Q：关于采样失败

A：因个体差异，仍会有1%的受检者会出现检测失败的情况（样本量不够无法进行检测等），如需重新采样，会与您取得联系。

小编强调

叶酸虽然很重要，但也不要过量补充，只要按照药物说明上的推荐量进行补充即可，补充过量的叶酸会随尿液排出，不会被人体吸收的。

如果孕期食欲不振，叶酸不一定非要补充到孕后3个月，可以一直补充到宝宝出生，但是每天不能超过400微克。这样，不但不会对身体产生不利影响，相反对准妈妈和胎儿都有好处。