怎么预防乳头皲裂？

孕期有件很重要的事，孕妈千万别忽略，那就是孕期乳头护理。乳头护理可以使乳头和乳晕部分的皮肤变得坚韧结实、纠正乳头凹陷，避免产后皲裂和破损。

1、乳头护理从什么时候开始？

乳头护理最好是在孕中期做，就是怀孕4～6个月，因为刺激乳头有可能会引起假性宫缩，在孕中期胎儿各方面都很稳定，做乳头护理会很安全。当然，真是到了孕后期才想起来也可以做，只是要注意有不适要马上停止操作。

2、乳头护理如何操作？

1.保持乳头清洁干燥

乳头应该保持清洁和干燥，但最好不要用肥皂水或酒精清洗乳头，因为这样会使乳头表面的天然润滑物被洗掉，导致乳头更加干裂。

2.热敷

将一块干净的软毛巾放在温热的水中浸湿，拧干，趁热敷在乳房上，要盖住乳头。毛巾凉了后再浸湿、再敷，保持10～15分钟。

3.清理分泌物

孕妈妈会发现乳头上好像总有一点点脏东西，这是因为怀孕期间激素的影响，出现一些细小的分泌物。经过热敷以后，这一层分泌物轻轻就剥离掉了，其实这些分泌物堵住的地方就是乳腺的开口处，将来母乳就从这些地方出来。

4.按摩

清理完乳头上的分泌物，就开始做乳头按摩。准妈妈可以对乳头进行牵拉、搓捻、顺着乳晕打圈按摩，按摩至少要15～20分钟，力度一定要轻柔，不可过度用力。需要注意，有早产、习惯性流产的孕妈妈不建议做哦。

5.涂润肤油

按摩完毕，局部涂上润肤油，用以滋润和减少疼痛。

6.注意孕期文胸的选择

在整个孕期都应该根据乳房的大小随时调换文胸的大小和杯罩形状，并保持吊带有一定拉力，将乳房向上托起，以保证血液循环通畅。最好选择纯棉质地的文胸，有利于透气。

3、乳头护理有哪些注意事项？

1.乳头护理一般一周做两次即可。要是准妈妈乳头凹陷平常也要注意牵拉，每次洗澡的时候都可以进行牵拉乳头，但是千万不要用力挤哦，否则很容易发炎。

2.乳头的皮肤很嫩，第一次做完乳头护理后，乳晕上可能会结一层薄薄的痂，第二次再热敷时可以搓掉，准妈妈坚持做效果就会越来越好，等宝宝出生吸吮的时候稍稍有点疼，但是肯定不会破。

4、饮食要清淡

好的饮食习惯有利内分泌的稳定，促进伤口愈合。

1.饮食应清淡而富于营养，多食清凉之品，如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、茼蒿、鲜藕、荸荠、海带、赤小豆汤、绿豆汤等，还可食用橘子、金橘饼等。

2.要适当增加蛋白质及脂肪摄入，如蛋、鱼、肉、奶制品、花生等。

3.要适当搭配植物蛋白、维生素及微量元素如花生、核桃、豆类、蔬菜、水果等。

4.可以多喝一些粥类食物，红豆粥、黑米红枣粥都是不错的选择。

5.最好不要吃辛辣刺激、荤腥油腻、高盐的食物；慎吃热巧克力、冰激凌、奶油蛋糕等。