孕妇可以游泳吗

在很多人的观念中，都认为怀孕以后，就不能“轻易行动”，更加不用说去游泳了~看到很多明星晒出自己的孕期游泳照后，对此，不少网友很惊讶：怀孕了，还能游泳吗？孕妇游泳到底好不好？孕期游泳安全吗？有哪些注意事项？下面跟着宝贝网小编一起来看看吧。

1、孕期游泳安全吗？会不会对孕妇和胎儿造成不好的影响？

一般来说，孕期游泳，对孕妇而言是安全且有利的。

■ 一来，游泳时需要闭气，手脚、腹部同时出力。孕妇生产时，也要如此。可以说，孕妇游泳，相当于提前体验了分娩的过程，有助缩短产程，利于顺产。

■ 二来，水有浮力，可以帮孕妇松弛关节韧带，减轻因怀孕带来的关节、肌肉疼痛。有的孕妈压力大，经常睡不好，游泳还可以释放精神压力。

■ 三来，现在很多孕妇都存在营养过剩、肥胖的情况，通过游泳等运动有助消耗过多热量，控制体重。有妊娠糖尿病的孕妇，还可借此控制血糖。

有些人担心

游泳会引起阴道感染等妇科炎症

但其实只要选择的游泳馆

干净、卫生

且孕妇本身没有炎症

就不用怕

2、哪些孕妇，不建议在孕期游泳？

可让医生评估风险，确定是否适合游泳。

每位孕妇在产检时，医生都会评估其在妊娠期间的风险，用颜色标签来划分风险等级，贴在产检的本子上。

一般有5种颜色，分别是绿色（低风险）、黄色（一般风险）、橙色（较高风险）、红色（高风险）、紫色（传染病）。

游泳前，最好先咨询下你的产检医生，再做决定。

3、怀孕期间，什么时候最适合游泳？

在怀孕的16周到32周，最推荐游泳。

此时属于孕中期，胎儿的四肢、器官已逐渐发育成熟，情况较稳定。孕妈的身体负担也相对较小，是游泳的最好时期。

而16周之前属于早孕期，胎儿还不稳定，剧烈运动可能会有流产的风险。

32周之后则属于孕晚期，孕妇会出现生理性宫缩，剧烈运动可能会引起胎膜早破，引发早产。况且，此时孕妇挺着个大肚子，想游也不方便。

4、游泳场馆怎么选择？

建议选择能接受预约、人流较少的游泳馆。现在气温逐渐转凉，孕妇若要游泳，最好选择恒温泳池。

对于孕妇，更推荐选择室外游泳池。因为泳池消毒，多会选择含氯消毒剂，室外空气流通，氯气挥发快，不容易引起不适。

若是馆内泳池，则需满足水质较好，清晰度较高，有定期消毒、换水等常规操作。

5、游泳前，孕妇应该做哪些准备？

防滑、准备食物、热身等。

首先，记得准备防滑拖鞋，以防摔跤，有家人陪护最好。

其次，不要饿着肚子游，并及时补充能量，以防游泳消耗大量体能，导致低血糖。可自备点水和食物，比如饼干、点心或糖果。

此外，要先做些简单的热身运动，活动开手脚；下水前，先用水打湿自己的身体，适应水温后再下水，以免水温低，形成冷刺激引起宫缩。

注意游泳结束后

也要记得及时把头发吹干

6、游多长时间为宜？

视个人情况而定。游到有疲劳感时，就应该停止。

刚开始游泳时，游10~20分钟即可，再慢慢延长时间，但不建议连续游泳超过一个小时。

在水中闭气时，最好不要超过1分钟，也不建议游到到深水区。