[孕妇保健]睡眠对于健康尤为重要，要是长时间睡眠不佳的话，不但会降低免疫力，还可能诱发一些疾病。女性在怀孕期间，睡眠的时间会加长，这时候大家要保证睡眠时间，还要注意睡姿的问题。那么
孕晚期，孕妈妈会发现腹部轻微发胀，摸起来还会硬硬的，偶尔还伴随发紧的疼痛。这基本上因假宫缩所致。如果孕妇较长时间保持同一个姿势站或坐，就会出现假宫缩，是正常现象。只要持续时间不长，不伴随疼痛，孕妈妈就不必担心。
不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能保持身心放松。
由于宫缩是不受人意志控制的，所以孕妈妈肚子硬总是没有时间规律可循的。
随着产期的临近，宫缩就会越来越频繁，肚子发硬的情况也就会越来越多。
改变活动或姿势，适当散散步或许能缓解不适感，而适当休息也能缓解假性宫缩。
肚子硬是大部分孕妇都会遇到的情况，孕妈妈们也无须过度地担心，肚子硬时可以尝试放松练习或缓慢地深呼吸，尽管不能让假宫缩停止，但能帮孕妈妈缓解不舒服的感觉。
出现肚子硬时，可以做胎心监护观测是否存在不规则宫缩，如存在不规则宫缩，且伴有肚子痛、腰痛，则应立即去医院检查。
假宫缩与真宫缩的区别：
假宫缩时子宫收缩不规则，持续时间短，力量弱，只限于子宫下部，不能使子宫颈口张开，不会有疼痛感。
真宫缩时子宫收缩有规律，初期每10分钟一次，后缩短为每3～5分钟一次，伴随腹部阵痛，能感到下腹部很硬。
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