孕期能运动吗 孕妇运动注意事项

腹中孕育了一个新生命，是一件令人欣喜又激动的事情，特别是初为人母和人父的准妈妈和准爸爸，从孩子到成人，再从单身到结婚，随后升级为宝妈、宝爸，这样的变化让夫妻俩有点不敢相信，又突然觉得自己身上的责任变得更多了。

尤其是一些什么都不懂的准妈妈，每件事都显得很小心翼翼，就怕自己在不知情的状况下，给胎儿造成不利的影响。

从孕妈的日常表现就能看出，走路很小心，饮食也很重视，还有一件事是孕妈们比较关心的，就是孕期中能不能运动，有人听说不能运动，就不敢随意的去运动，因为本身就有运动的习惯，突然间说孕期不能运动，会有点不适应，但是为了胎儿健康发育，还是会很在意的。

1、孕期能运动吗

答案是能！只是运动要得当，得根据孕妇的自身情况，去进行合理运动。因为每个孕妇的情况都是不同的，身体素质也不一样，有些孕妇身体素质较差，胎儿和孕妈的情况，都不算很好，需要多休养。

在这种情况下，建议不要盲目运动，最好能不能运动就不运动，就算要运动，也要选择活动量小，动作幅度小的运动，才不至于对胎儿和孕妈，造成不好的结果。

而孕妈身体状况良好，甚至在怀孕前，一直都有运动的习惯，就可以继续运动，当然，在运动选择上还是要多加考虑的，太过剧烈的运动就不适合了，可能会导致胎动频繁，或者说脐带绕颈的现象，还有可能刺激子宫，从而引发宫缩，对胎儿来说是很不利的。

若孕前一直都有跑步、瑜伽、爬山运动的习惯，可以继续保持，对胎儿以及自身来说，都是有利的，只是在运动的时候，要注意前期的热身运动，以及身体的表现，一旦出现不适现象，就要及时的停止。

总而言之，孕期可以适当运动，但一定要考虑自身的情况，选择适合自己的运动，不可太强求，身体感觉到疲惫，或者有心跳加速、呼吸不顺畅、肚子发紧、发硬，都要及时停下来，免得发生意外情况。

2、孕妇运动注意事项

1、运动时，别忘记补充水分

本身孕妇就比正常人容易出汗，主要是受到体内激素的影响，在运动过程中，出汗会更多，在此情况下，体内的水分流失会比较多，及时补充水分就很重要了。可以在运动之前，随身准备好一瓶水，在运动间隙中，可以及时的进行补充。

2、本身患有特殊疾病，需咨询后再运动

孕妇有不同年龄段的，一些年纪较大的人，会患有相关疾病，对于这类孕妇，在运动方面还是要谨慎一点的，要尽量避免运动带给孕妇不良影响。尤其是本身患有心脏、哮喘以及关节问题的人，运动不恰当，就容易给身体增加负担。

3、运动时间需合理

孕妇和常人体质还是会有区别的，在运动量和运动时间上，需要严格要求，不能太过逞能，每次运动30分钟左右就是合理的，不要过度运动。

综上所述，女性在孕期中是可以运动的，但也有前提条件，正确合理的运动，对胎儿和孕妇都比较重要，希望孕妈们在享受运动好处的同时，正确的去运动。