怀孕了能游泳吗

孕期能游泳。但最好根据个人的体质决定。孕前有良好的运动习惯，孕后游泳当然是没有任何问题。而且可以肯定的是，适当的运动对孕妇和宝宝都是有好处的。科学研究表明，孕期做有氧运动确实可以减轻分娩的疼痛。特别是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定。孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。

1、孕期游泳的九大好处

1.缓解腰酸背痛

怀孕后，随着腹中胎儿一天天长大,很多孕妈会出现腰酸背痛的症状，主要是腰肌和背肌支撑导致的，而孕妇游泳在水的浮力下，可以缓解子宫的负担，能够缓解腰疼的情况。

2.减少腿部浮肿和静脉曲张

孕期游泳可以缓解便秘，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张等不适问题。

3.减轻分娩痛苦

孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，还可以提高肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。

4.消耗过剩营养和热量

孕期会摄入较多的营养，通过孕妇游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，对“长胎不长肉”起到一定的作用。

5.纠正胎儿位置

孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。

7.增强体质

孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来的运动，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。

8.放松心情

妊娠期间，孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪，让孕妇天天保持放松的好心情。

9.为产后恢复做好基础

产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。

2、孕妇游泳注意事项

1.时间不宜过长

一般不宜超过1小时，游速不宜过快，游泳前要做好充分准备，对于跳水，仰泳等一些跳跃度动作比较大的还是尽量不做为好。

2.孕晚期要注意

孕晚期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现，所以不宜下水游泳。

游泳之后要注意孕妇的体温、血压等有没有异常。

3.选择正规的场所

孕妇一定要选择有资质的正规场所游泳，卫生条件良好的游泳训练场地，最好家人陪伴，游泳馆应有救护设备及救生人员监护。

4、还有这些情况千万不能游泳

1.有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。

2.有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等既往病史的应该避免参加游泳活动。

3.如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况者也不要游泳。

所以要想享受游泳带来的好处，你得先为自己做好保险工作。