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孕期漫漫，让它变得更美好吧。孕期养胎遵循一定的原则，你会发现，其实孕期并不像你认为的那样漫长和艰辛。懂得如何养胎，孕妈可以每天都过得轻松快乐，下面就一起来看看孕期养胎的两大重要原则吧！
01
注重饮食营养
在怀孕的不同阶段孕妈会遇到有不同的问题：
孕早期：孕妈可能因为妊娠反应强烈而胃口大减，此时需要担心的可能是营养不足；
孕中期：妊娠反应已经消失或减弱，孕妈的胃口大好，容易吃得过多，导致营养过剩；
孕晚期：胎儿压迫孕妈的胃，孕妈只能少食多餐。
其实，对孕妈和胎儿来说，最好的食物应该是：
每卡热量能够提供更多营养；
可以饱腹，却不会增肥；
富含妈妈宝宝需要的营养；
适合孕吐期间的胃口；
品质佳、口味佳；
能够提升免疫力；
不含有害添加物。
孕妈多吃绿色蔬菜、蛋类、豆类、坚果、橄榄油、燕麦片、酸奶等对孕妇有利的食物。
02
调养心神
科学研究表明，持续的坏情绪，对胎儿正在发育中的大脑有弊。有关的脑扫描显示，大脑某些区域会因为快乐的想法而变亮，这些点亮的“快乐中枢”释放出血清素和多巴胺这些快乐激素，它们是天然的抗压物质，是身体内部的抗抑郁药。因而，孕妈要尽量赶跑坏思绪，让自己拥有一个快乐的孕期。
孕妈咪一定要保持好心情，如果遇到心烦的事情，要及时开导自己，把坏情绪倾泻出来。记住，你和宝宝不值得为此身心俱疲。
（1）音乐可以打开大脑的快乐中枢，释放快乐激素，让你暂时忘记那些令人忧虑的事情，全身心放松。
（2）积极的运动可以刺激具有镇静效果的神经化学物质分泌，孕期不适宜剧烈的运动，但可以散步，心绪不宁的状态也能在运动中得以改善。
（3）笑能平衡你的免疫系统，降低过量的应激素。孕期不妨多看喜剧，多笑一笑，发自内心的笑，你会发现每天都是快乐的一天。
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