坐月子可以吃什么水果

新妈妈在月子期间宜温不宜凉，不宜食用生、冷、硬的食物，很多新妈妈认为水果是生冷的食物，所以选择不吃。

其实，这种看法是片面的。月子里适当吃些水果，不仅能增加营养、帮助消化、补充维生素和矿物质，有些水果还有一些特殊的医疗作用，对新妈妈的身体健康很有帮助。

为了不影响新妈妈的身体恢复，可以把一些冰凉的水果先放在温水中温热后再切片食用。对水果的种类也要有选择性，一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食。

具体来说，哪些水果是新妈妈在月子期间可以食用的呢?

1、香蕉补血通便

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

新妈妈在月子多卧床体息，胃肠蠕动缓慢，常常发生便秘，再加上产后失血较多，需要补血。而铁质是造血的主要原料之一，所以新妈妈产后吃些香蕉能防止便秘和贫血。

而且新妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也就多了，对预防宝宝贫血也有一定帮助。

2、橘子预防产后出血

橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

新妈妈产后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子可有效预防产后继续出血。

钙是构成宝宝骨骼和牙齿的重要成分，新妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，不仅能够促进宝宝牙齿、骨骼的生长，还能预防宝宝发生佝偻病。

另外，吃橘子还能够帮助新妈妈预防急性乳腺炎。

3、山楂散瘀活血

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对新妈妈有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。

新妈妈产后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，适当吃些山楂能够增进食欲、帮助消化，有利于身体恢复和乳汁分泌。

另外，山楂散瘀活血的功效还能帮助新妈妈排出子宫内的淤血，减轻腹痛。

4、红枣补气血

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

中医学认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调理血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。

其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥、蒸饭熟吃。

5、桂圆补心养血

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。

中医学认为，桂圆为补血益脾之佳果，产后体质虚弱的新妈妈，适当吃些新鲜的桂圆或晒干的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。