冬季如何养胎，孕妈需要注意哪些事项？

冬季养胎不是一件容易的事，但是只要掌握好窍门，相信妈妈们都可以驾轻就熟，今天小编就要告诉大家冬季养胎绝对不能做的四件事，希望妈妈们不要放松警惕。

一、冬季养胎不能做的四件事　　

1、少去公共场合

冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺 炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。因此，准妈妈们尽量不要去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。

人多拥挤的地方空气污浊，会给准妈妈带来胸闷、憋气的感觉，胎儿的供氧也会受到影响。人多拥挤的场合必然人声嘈杂，形成噪音，这种噪音对胎儿发育十分不利。

2、少吃火锅

孕妇能吃火锅吗?答案是可以的，但是要注意方法，不能乱吃。平时我们吃火锅，高脂肪的肉类从未少过，还有一些豆制品以及蔬菜等。肉类脂肪多，吃多了易肥胖，而涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。火锅含有高嘌呤、高脂肪、高热量食物，如果摄取过多，对健康人的肾脏会产生一定的副作用。

3、少泡热水澡

在怀孕12周之内，准妈妈不宜泡热水澡，防止对胎儿发育造成危害。

怀孕中、后期打算泡热水澡，也应视个人体质而定，因为此时准妈妈的血液循环和常人不同，在经历冷、热水的过度刺激后，其心脑负荷可能无法像一般人调适得那么好，很可能产生休克、晕眩或虚脱的情况。所以，建议准妈妈采用其他方法替代泡热水澡，比如冲澡、泡脚等。

4、少用电热毡

在寒冷的冬季有的准妈妈可能习惯用电热毯来取暖，但是准妈妈整晚睡电热毯可能会引发流产。这是因为电热毯电流虽小，但 由于电热毯紧贴在准妈妈身下，且电热毯持续的高温，会让胚胎中的蛋白质变形，对胎儿的健康形成威胁，因此，在从怀孕开始到怀孕3个月期间使用电热毯的准妈 妈，流产率会比较高。

二、这些食品孕妇可以多吃

1、粮谷类

粮谷类食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等)，还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。

推荐食物：麦片、全麦饼干、全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、葡萄干

葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌很有帮助。而且由于葡萄干的钙、铁、磷含量相对较高，且含有多种维生素和氨基酸，可以补气血、暖肾，对贫血也有较好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳都有较好的滋补作用，是孕妇的滋补佳品。

3、蜂蜜

蜂蜜营养丰富，几乎含有蔬菜中的全部营养成分。蜂蜜可促进消化吸收、增加食欲，能够镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育也有积极作用。在冬季每天喝3-4汤匙蜂蜜，既可以补充营养，还能保证大便通畅。

此外，蜂蜜还是天然的护肤佳品。把蜂蜜作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮直接起到作用，可以促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

4、虾

虾的钙含量很高，如果孕妇吃虾没有过敏、腹痛等不良反应，在怀孕期间适量吃些虾补充钙、锌等元素。吃虾不仅可以促进幼儿生长，还可以促进幼儿的脑部发育。因此，如果孕妇对虾不过敏的话，可以多吃一些。

5、梨子

冬季养胎梨也是很不错的选择，由于冬季寒冷干燥的天气孕妇需要补充大量的维生素和水分来满足身体所需的营养，所以孕妇冬季养胎还可以适量吃点梨。

对于孕妇而言，胎儿的身体健康绝对是排在首位的，所以大家一定要在生活中多注意细节，当健康的宝宝落地的时候，你会发现这一切努力都是值得的。