产后抑郁症你知多少

有些妈妈在生完宝宝后，会出现烦躁不安、脾气急躁、精神焦虑、睡眠不佳、疲乏易倦、悲观绝望和对任何事都缺乏自信等心理状况，极少数还会有自杀倾向或者伤害孩子的行为，这些都是传说中的产后抑郁症的表现。

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产后抑郁症的原因

引起产后抑郁症的因素有很多，但最为常见的是生理性因素和心理性因素。

生理原因：妊娠后期，孕妈咪体内雌激素、孕激素、绒毛促性腺等激素会不同程度增加，让孕妈咪产生幸福愉悦的感觉；但是在分娩后，这些激素急速下降，迅速回到怀孕前的水平，这种体内激素的急剧变化造成产妇情绪抑郁。

心理原因：有的新手妈妈产后会因宝宝的性别、丈夫和家人的关心支持情况、照顾宝宝时的疲惫、工作中的取舍、自身健康因素等许多问题的堆积，再加上可能不懂得进行自我调节、家人对此也缺乏重视，就有可能导致出现抑郁情绪。如得不到及时治疗，这种情绪就可能会发展为产后抑郁症。

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让忧郁远离的一些小方法

1、借助外力给自己好心情

舒适的环境可以改变人的心情。宝妈们可以想办法通过改变室内环境让自己心情好一些，即使遇到什么不开心，处于漂亮温馨的环境里，多少都会带来一些积极的影响。

比如宝妈可以在产前把卧室布置成自己喜欢的风格，尽量选一些自己喜欢的柔和色彩的装饰品、窗帘、床上用品布置房间；贴一些可爱宝宝的图片，细心布置好一个婴儿床……毕竟坐月子的时候更多还是在屋内度过。不开心时，抬头看看自己布置的温馨小屋，也会平复一些负面情绪。

平时放一些柔和优美的音乐，可以营造出宁静与舒适的气氛。优美的音乐可以减压、安神、催眠，让宝妈放松并减轻焦虑，可以舒缓自己的负面情绪。

2、家人要给新妈妈更多关爱

在刚刚生完宝宝的特殊时期，作为妻子最亲近的人是丈夫，要给予妻子更多的关心和体贴，细心了解妻子的心理状况，及时安抚和疏导妻子的不良情绪。如果丈夫因特殊原因不能陪伴妻子左右的，也应当有家人帮助，时时陪伴妻子，来自家人的支持对宝妈缓解心理压力是至关重要的。

妈妈们自己也要随时注意自己的情绪变化，如发现持续一段时间情绪都处于消极状态，一定要多跟家人沟通或及时就医，找信任的人倾诉，这样负面情绪能得到一定的释放；如果坏情绪压在心里时间长了会使病情进展，极易做出极端的行为。