有效备孕的营养食谱

有效备孕的营养食谱，有了这些助孕食谱，吃的精准，吃的健康，备孕更顺畅！

1、温补鹌鹑汤

原料：鹌鹑2只，艾叶30g，菟丝子15g，川芎10g。

用法：喝汤食肉，配餐食。

2、黑豆糯米粥

原料：黑豆30g，糯米60g。

用法：每日服用。

3、青虾妙韭菜

原料：青虾250g，韭菜100g，酱油、精盐、味精、植物油各适量。

用法：每日服用1次，连续服用1个月，可作为主餐菜肴，随意食用。

4、巴戟炒牛肉

原料：巴戟20g，牛肉500g，山楂25g，料酒25mL，生姜末、大蒜末、白糖、酱油、胡椒粉、植物油、精盐、味精各适量。

用法：每日服用1次，连续服用1个月，可作为主餐菜肴，随意食用。

5、童子鸡露

原料：童子鸡 l 只，重量约250-300g，黄酒、生姜、精盐、白糖各适量。

用法：每日服用1次，最好是每晚睡前随意食用。

6、五子补肾鸡

原料：五味子10g，菟丝子、枸杞子各30g，车前子6g，覆盆子20g ，仔公鸡 1 只，重量约500g ，料酒15g，清汤、生姜、胡椒粉、精盐、味精各适量。

用法：每日服用1次，可作主餐菜肴随意食用。

7、菟丝子炖鹌鹑

原料：菟丝子15g，川芎10g，艾叶 30g，鹌鹑5只，味精、精盐各适量。

用法：每日服用1次，可作为主餐菜肴，随意食用。

8、枸杞附片炖羊肉

原料：羊肉1500g，生姜片15g，枸杞、熟附片各30g，料酒25g，化猪油200g ，花椒10粒，精盐、味精各适量。

用法：每日服用1次，可作为主餐菜肴，随意食用。

9、益母当归煲鸡蛋

原料：鲜益母草60g，当归15g，鸡蛋2个。

用法：每日服用1次，可作为主餐菜肴，随意食用。

10、巴戟煮螃蟹

原料：巴戟l0g，螃蟹4只，植物油50g，料酒、生姜末、精盐、酱油各适量。

用法：每日服用1次，既可作零食单吃，又可作菜肴随意食用。

11、海马枸杞卤驴肉

原料：海马1对，枸杞子35g，驴肉500g，料酒 60mL，生姜15g，大茴香、小茴香、桂皮、草果、植物油、白糖、酱油、精盐、味精各适量。

用法：每日服用1次，可作为主餐菜肴，随意食用。

12、苁蓉羊肉粥

原料：苁蓉15g，羊肉250g，粳米100g，精盐、生姜、味精、料酒各适量。

用法：每日早晚各服用1次，随意食用。