[孕妇保健]当下新冠疫情形势依然严峻，人们的防范意识普遍较强，消毒液在家庭日常消毒防护中应用广泛。为保障孕妈妈和宝宝的健康，孕妇做好消毒防护尤为重要。鉴于孕妇身体的特殊性，很多人会
“熬最晚的夜，用最贵的护肤品”，“熬夜”已经成为了年轻人的代名词。“习惯性熬夜和被迫入睡”，似乎是年轻人的常态，这其中也不乏有很多年轻的孕妈妈。
孕妈妈你知道吗，当你在熬夜时，胎宝宝在干什么？
孕妈妈中晚期的时候，胎儿的视觉、听力已经开始发育并趋于成熟，能够感受到外界的光线和声音的刺激。当妈妈在熬夜刷手机时，胎儿就会受到手机光线和声音的影响，从而做出反应，最明显的就是胎动的变化。当孕妈妈在熬夜时，能够感觉到宝宝的胎动明显增加，这是宝宝在提醒你，我要睡觉啦！所以，当你熬夜时，胎宝宝也正在陪你熬夜！
孕妈妈熬夜会有哪些影响？
一、胎儿生长发育迟缓
孕妈妈经常熬夜，会导致内分泌紊乱，免疫力差，无法给胎宝宝提供健康的生长环境，就会导致宝宝发育迟缓，甚至智力不足的表现。
二、早产
在怀孕晚期时胎儿是最容易发生脐带绕颈危险的，如果总是胎动频繁，就会产生脐带绕颈的危险。
三、孕妈妈情绪不好
经常熬夜的孕妈妈，孕妇容易出现身体疲惫，易于烦躁、焦虑甚至出现抑郁等不良情绪，严重还会导致记忆力下降。
四、宝宝生物钟不规律
此外，还会影响宝宝生物钟的建立，导致宝宝出生后睡眠周期异常，这也就是为什么很多宝宝白天不睡觉，夜里闹得欢的原因。
如何提高孕妈妈的睡眠质量？
1、保证充足的睡眠
孕妈妈应保证晚上睡足8小时，中午至少休息1小时，且晚上最好10点左右睡觉，早上6点左右起床。如遇到特殊原因影响孕妈妈晚上睡眠时间，可以适度延长午休时间。
2、选择舒服的睡姿
很多孕妈在孕期睡不好，多半是睡姿不对，尤其在孕中晚期，孕妈妈可以选用侧卧姿势睡觉，左右交替，适当的变换睡姿，怎么舒服怎么睡，可以有效促进孕妈妈睡眠。
3、睡前用热水泡脚或喝热牛奶
在睡觉前，孕妈妈可以用温热水泡脚，这有助让孕妈妈身体放松，可以提高孕妈妈睡眠质量。
孕妈妈也可在睡前喝杯热牛奶，有安神的作用。特别提醒：孕妈妈睡前不要喝太多水哦，以免频繁上厕所，影响入睡。
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