妊娠纹怎么预防

妊娠纹怎么预防？很多辣妈都是等到妊娠纹上身了才一下子惊醒：这是什么东西？太吓人了!一定得想办法去掉它!于是开启疯狂模式，到处不耻下问虚心请教甚至对各种偏方以身试法。结果只有八个大字：收效甚微，失望至极。其实妊娠纹是可以预防的。

先说下妊娠纹是怎样产生的？

打个比方，人的皮肤就像衣服，人体某部位快速膨胀，“达到弹性极限”的衣服自然会被撑破。这种破损的衣服可以修补，但是不会恢复到原样你能明白吗？

妊娠纹的形成主要是女性在妊娠期，子宫急剧增大、腹部快速隆起，使皮肤真皮层中的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。

安全预防妊娠纹的有效策略：

从妊娠纹的产生原理我们不难明白，首先妊娠纹是可以预防的，其次预防的方法也已经在妊娠纹的产生原理里面了。

1、预防妊娠纹的前策是提前打造肌肤韧性。

原理就像是增加衣服原料的弹性、柔韧度，使之能够承受更大的膨胀压力。道理很简单对不对？但前提是你必须知道这个道理，并最好在孕前就准备。

锻炼身体、腹部按摩、采取冷热水交叉的沐浴方式，目的都是增强皮肤弹性。饮食上注意增加富含蛋白质、维生素的食物，补充胶原蛋白，增加皮肤弹性。

2、预防妊娠纹的上策是体重控制。

原理就是不让皮肤过快膨胀。道理明白之后，方法就很简单：控制体重快速膨胀。怀孕3-5个月左右就要有控制体重意识，如果胃口很好，就不要贪嘴，不能放纵吃喝，体重过快增长无论对你还是对宝宝都是伤害。当仍然，控制体重的前提是均衡营养摄入，也不能陷入到另一个“营养不良”的极端。

怎样安全有效预防妊娠纹？

1、远离甜食与油炸品。在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体重增长过多。

2、控制体重的增长。在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。过多脂肪的摄取，不但会囤积在体内，造成产后瘦身的困难，也会在短时间内绷出妊娠纹来。

3、多吃用含胶原蛋白的食物、胶原纤维本身是蛋白质所构成，怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。

4、适当服用一些保健品。目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

5、从怀孕3个月开始到生完宝宝后的3个月内坚持按摩。每天洗澡后，使用纯天然的橄榄油或市售的预防妊娠纹霜对易产生妊娠纹的地方进行适度的按摩，不但可以保持肌肤滋润，而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，避免妊娠纹的产生。

6、使用孕妇内衣以及托腹带。怀孕时受到荷尔蒙的作用，胸部也会跟着长大，使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，以避免胸部、腋下妊娠纹的产生;而使用托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。孕期也可以经常游泳，同样为了减少皮肤压力。

当然，有的人体质问题，天生肌肤弹性差没办法。但是记住一句话：后天努力都不是白费的，至少可以缓解症状。有时候人只是差那么一点点努力，结果就很悬殊;这么大年纪你该明白了吧。