送你秋季养生小常识，值得收藏！

明日秋分，不知道伙伴们有没有感觉一丝丝凉意！送你秋季养生小常识，值得收藏！

秋分，既平分了“秋色”，昼夜也在这一天被平分了。昼为阳，夜为阴，作为阴阳相等的节气，我们在秋分时的养生也要遵循阴阳平衡这一规律，不偏不倚，不多不少，“平和”二字就是此时养生的诀窍。

在干燥多风的秋季，燥邪入侵会使人得病，如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，今天小编就来告诉大家秋季养生小常识！

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秋分要防好“四邪”

01、防秋燥

秋分后，应注意防凉燥，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚，建议大家秋分时节要格外坚持锻炼身体，增强体质，提高身体的抗病能力。

老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可以有氧运动为主，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

饮食上多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白萝卜、莲藕、菠菜、梨等，要多喝水，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果，杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。

02、防风邪

风邪也是秋季养生的一大劲敌，人体受风后，很容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。晚上睡觉的时候窗户不要大开，留个缝隙通风就行了，一定要盖好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖，另外，运动不要太剧烈，出汗也不要急着脱衣服，以免受风。

03、防脾胃寒凉

秋天本来就是容易腹泻的季节，再贪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易给秋冬埋下病根。

要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。

04、防心情郁结

秋季容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节，大家要保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。空闲时间可以和家人朋友出门走走，逛街、吃饭、爬山、旅游都可以缓解消极情绪的。

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秋分“四不要”

01、不要睡太晚

秋分时节，冷热交替，“秋乏”在所难免，但还是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠规律。

建议比平时多睡一小时左右，尤其是老年人，更要保证充足的睡眠时间。

02、不要带着心事睡觉

忧思过多很容易伤脾，还会影响睡眠，而睡眠不足又会导致其他一系列健康问题，所以睡觉前一定不要想那些不开心的事儿。

建议：睡前可以听听舒缓的音乐、看看书、做做瑜伽、泡泡脚，放松一下。

睡眠不好的人，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等，最最最重要的是一定要放下手机。

03、不要冻过头

虽说春捂秋冻，但该穿多的时候还是要穿的，不能一味地挨冻，当天气转冷、早晚气温较低时，一定要及时添衣，否则不但不能增强抵抗力，反而还会被冻出病来，要根据温度变化灵活增减衣物。

04、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。