春季运动给你带来的9大好处

阳春三月，大地转暖，春阳上升，万物复苏。根据中医“天人合一”的理论，只有人的机体内环境与自然界的外环境保持协调统一，才能达到机体的阴阳动态平衡，因此，中医提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则。

而运动养生是通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老、养护阳气等的养生方法。

运动会给你带来的9大好处

1、促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

2、提高免疫力

运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活免疫细胞并增强人体免疫功能，有效地提高人体抵抗病菌的能力。

3、减肥瘦身

运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

4、延缓衰老

人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效延缓衰老速度。

5、预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用。另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

6、提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥，且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断地增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

7、增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

8、让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

9、减压放松

运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。

运动的好处很多，但是我们人体在经过寒冷冬季的“运动低潮期”，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，如果此时突然急于进行激烈和不当的运动，就容易造成受伤，因此春季运动养生还需要注意下面这几个方面。