宝宝到底该不该吃盐？

在老一辈的人观念里，总认为宝宝吃盐好，不吃盐就没力气！

新时代的年轻父母则或多或少的接触了些科学育儿观念，知道小宝宝们的饮食通常情况下是不需要额外加盐。

然而，当娃表现出不爱吃或拒绝吃时，将这一切看在眼里的老人，可能会善意的提醒“食物没加盐，没味道，当然不爱吃！“

部分固执的老人，可能还会说“以前当兵的要吃盐；不吃盐没力气！“等等类似佐证吃盐的重要性的事例，让你意识到给娃饭菜加盐的重要性！

老人看到孩子不吃饭，心里着急，关爱孩子的心一点不假！殊不知，小宝宝吃盐是有讲究的，若吃不对可能会危害身体健康哦！

为此，今天我们就“宝宝到底该不该吃盐？该吃多少盐？”这一话题，来简单聊一聊！

01

人类为什么要吃盐？

食盐的主要成分是氯化钠，通过吃盐，可以高效的补充人体每日所需的微量元素“钠”。

特别是从事体力劳动的人，由于每天流汗多，钠元素流失快，所以更需要每天多补钠。

如果每天钠摄入不足，会造成人体电解质紊乱，人体感到困乏、无力，长此以往还会产生各种疾病。

这也是为什么过去民间流传的说法，“一定要吃盐，吃盐才有力气”。

02

宝宝到底该不该吃盐？

不建议吃盐！

不仅一周岁以下的宝宝不能吃盐，即便是满了一周岁，在饮食上也应尽量克制盐分的摄入。

如果过早的让宝宝吃盐，或是过多摄入盐分，不仅会导致孩子养成重口味的饮食习惯，还会加重孩子的肾脏负荷，甚至会引起高血压。

不吃盐，宝宝身体所需的钠该怎么补充？

对于完全不存在“重体力劳动”的宝宝，其实完全可以通过摄入盐以外的方式来补充钠。

因为，“钠”并非稀缺物，很多食物天然就含有钠。

对1岁之前的宝宝，通过“吃奶”和“辅食”，完全可以满足。

对于大一些的宝宝，实则对于钠的需求量也没有我们想象中的那么多！

不同年龄段的孩子的盐的摄入量参考

不管是母乳还是配方奶以及宝宝日常的饮食，大部分都含有钠，只要保证奶量及辅食的量，基本上不用担心宝宝缺钠。

至于“口味“，这种补充钠元素过程中附带的口感，对于口味本就口味清淡的宝宝来说，实则可有可无。

相反，如果为了口味，而过多的摄入钠，会严重危害到宝宝的身体健康。

03

如何避免宝宝每天摄入过多的盐？

随着经济条件改善，过去人们普遍存在钠不足的情况，现在却走向了另一个极端—人们往往摄入了过量的钠。

加之受一些老观念的影响，致使宝宝们也在不知不觉中摄入了过量的钠，早已超过了这个年龄段本该摄入的量。

为了娃的健康，应该要严格控制宝宝盐分的摄入量，避免摄入过多危害宝宝健康。

精准控制，心中有数！

家长可以购买【限盐勺】 ，平时按量取用，做到心中有数。

日常用盐克数大概简要参考

看商品标签，识破盐分食物！

一些食物标签可能仅仅注明含钠量，这个时候可以将钠转化为盐的数量，只需要将钠的量乘以2.5。

例如每100g食物含1g钠，就是每100g食物含有2.5g的盐。

通过这个方式，根据不同年龄孩子盐的摄入量，可以清楚的知道哪些食物属于高盐分的，不适合给娃吃。