5个如何提高宝宝免疫力的办法

我们经常接到这样的留言：如何才能提高宝宝免疫力？如何让宝宝少生病呢？

相信这是很多爸爸妈妈最想了解的问题，但其实就我们的了解，很多家长对孩子“免疫力”和“不生病”的认识，存在一些误区。

1、免疫力到底是什么？

免疫力，是每个宝宝生下来都自带一副盔甲，有的宝宝是青铜，有的宝宝简直就是纸质盔甲。

我们需要做的就是帮助宝宝，修炼成自带一副“黄金盔甲”，保护自己和打击病毒。

2、常生病就是免疫力差吗？

关于免疫力有一个常见的误区，别的宝宝没感冒，我的宝宝感冒了，是不是免疫力低？

其实，在正常情况下，6岁以下的宝宝平均每年会感冒6~8次，遇上流感季时生病的次数也会更加频繁。

有些宝宝免疫力并不是天生的，是后天逐渐发育成熟的，这也就是为什么大人比孩子的免疫力更强。

3、如何提高宝宝免疫力？

01、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅能提供营养物质，还能提供很多免疫活性物质和酶，比如免疫球蛋白、溶菌酶等等，这些免疫活性物质可以提高孩子的免疫力，在孩子出生的初期，起到了很重要的护盾作用。所以，在条件允许的情况下，妈妈尽可能地坚持母乳喂养。

美国儿科学会建议：纯母乳喂养至宝宝6个月大，随后应配合辅食继续喂母乳，根据妈妈和婴儿双方的需要，可喂养至宝宝1岁或更久，以保证宝宝从妈妈那里获得足够的抗体。

02、均衡饮食，多吃水果蔬菜

美国不建议盲目补充营养补充剂，而是通过营养膳食来增强宝宝的抵抗力。其中，要额外注意补充胡萝卜、青豆、草莓、橘子等这些富含VC的水果蔬菜。

美国建议对于1岁以后的宝宝一天需要有5份水果蔬菜（1份相当于2汤勺）。学龄前的儿童一天需要保证一杯左右的蔬菜水果（大概半斤）。

03、充足的睡眠

睡眠充足与否，对于宝宝的健康非常重要。

睡眠不足不仅容易造成宝宝注意力涣散、记忆力不佳等,更可能导致免疫力大幅下降,增加病毒、细菌入侵的可能性。

出生一周的宝宝每天大约要睡16.5小时；1个月大的婴儿约15.5小时；学龄前宝宝则至少要睡足10小时；6岁以上的儿童则应睡满8小时。

04、及时接种疫苗

疫苗具有病原的抗原性，人体接种疫苗后，免疫系统便产生相应的抗体，当再次遭遇同一种致病原时，抗体马上被调动来对付“敌人”，组织起有效的防御反应。及时接种疫苗，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。

一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

05、坚持运动锻炼

运动锻炼有助于长高、促进肠道蠕动、提高免疫力等，总之好处多多。

小月龄宝宝多注意大运动锻炼，如翻身、爬行、走路等，对他们来说是极耗体力的事情。大些的宝宝，可以跑步、快走、游泳、跳绳等。