如何提高宝宝免疫力的6个方法

我也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力，但真的没有。在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面6个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。

1. 让宝宝适当接触微生物，不要太爱干净

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地，保证正常的卫生就可以了。

频繁消毒会导致环境中微生物种类和数量减少，影响宝宝和微生物的接触，不利于免疫系统的发育。当然也不能过度或主动让孩子接触生病的小朋友，以此去接触致病菌；如果家里有小朋友生病的时候，对于其他兄弟姐妹，该隔离要隔离，该消毒要消毒哦。

经常带孩子外出接触大自然，能让孩子适当接触微生物，增加人体微生物的多样性，从而促进免疫系统的正常发育。

2. 按时接种一类、二类疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。

一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

3. 避免营养单一

各种免疫器官要成熟，不能没有原料。

免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。

添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（禽畜肉、水产品、蛋类），维生素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。

4. 保证母乳喂养的时间

世界卫生组织、美国儿科学会等权威机构均建议：新生儿应该至少保证 6 个月的纯母乳喂养。

之后，可以根据宝宝的需要进行母乳喂养。美国儿科学会的建议是尽量母乳喂养到 1 年以后，WHO 则推荐母乳喂养到 2 岁或 2 岁以上。

所以推荐妈妈们如果能坚持，就继续喂。

5. 多做户外活动

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。

WHO 建议 1 至 5 岁的儿童每天应至少花 180 分钟进行各种类型的体育活动。

6. 充足有效的睡眠

睡眠是一种生理需要，充足的睡眠时间和质量有助于维持免疫健康：充足的睡眠时间，可以降低患传染病风险、改善生病后的状态；在接种疫苗后保持充足睡眠，还可以加强疫苗反应。

所以，建议大家保证孩子睡眠，如果能达到下面图中深蓝色的时长最好，如果孩子睡醒很精神，达到下面淡蓝色的时长也没问题，一切以孩子精神为主。

图中从左到右，推荐不同年龄的最佳睡眠时长（深蓝色区域）：

0～3 个月：14～17 小时

4～11 个月：12～15 小时

1～2 岁：11～14 小时

3～5 岁：10～13 小时

6～13 岁：9～11 小时

14～17 岁：8～10 小时

18～25 岁：7～9 小时

26～64 岁：7～9 小时

65 岁+：7～8 小时

帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。