这4种液体饮料不推荐给孩子喝

以下 4 种液体饮料不推荐给孩子喝

5 岁之前是孩子饮食习惯养成的重要时期，除了推荐喝的液体饮料，以下 4 种最好都不要让孩子碰。

1、植物奶 / 非乳饮料

由植物成分制作而成，包括米浆奶、豆奶、核桃奶、椰奶、燕麦奶等牛奶替代饮料，但不含牛奶，分为加糖和不加糖。

1 岁以下的孩子不推荐喝。

这类植物奶钙含量差距很大，同时吸收率、生物利用度低，一般需要格外强化维生素 D、钙等。

除非是孩子出现牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受，或需要特殊饮食，才可以用植物奶替代，但也需要在医生指导下饮用。

2、调味牛奶或含乳饮料

为了迎合孩子的口味，商家通常会添加较多的糖或蜂蜜等甜味物质，相应的，这些成分在配料表中的位置就会比较靠前。

有些产品还会加入各种香精调味，但这些对孩子的健康并没有好处。

真正的奶制品（包括调制乳）蛋白质含量至少要在 2.3 g / 100 g 以上，而像 xx 钙奶、xx 快线、爽 xx 一类的含乳饮料，其本质就是饮料而已。

某儿童饮品介绍写着「含乳饮料」

3、含咖啡饮料

包括咖啡、茶、软汽水（如可乐）和能量饮料。

咖啡因是一种兴奋剂，有些上瘾，无论什么原因，这类饮料都不适合孩子喝。

4、含糖、甜味剂的饮料

所有添加了糖，或者是甜味剂的甜饮料，如：果汁饮料、运动饮料、甜咖啡、含糖茶饮料、苏打水、碳酸饮料、奶茶等，只要是配料表里有糖，基本都属于这一类。

常见的甜味剂包括阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、安赛蜜、* 糖醇等，大家在购买的时候可以特别关注一下配料表。

记住：最推荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。

至于其他的，无论是调味牛奶、还是含乳饮料，成分表里有「糖」字（蔗糖、果糖、蜜糖、代糖等）、咖啡因、甜味剂的，都尽量不要给孩子喝。