宝宝什么时候可以吃盐

盐，作为我们生活中必不可少的调味品，我们每天都在摄入盐分，无论什么菜肴都必须加入盐才有味道，它让我们的美食世界更加多彩。

那么，宝宝添加辅食后，能不能吃盐呢？

不放盐的辅食真心不好吃吗？

多大可以给宝宝加盐？应该加多少？

今天就来详细了解一下吧！

一岁内宝宝到底能不能吃盐？

首先，明确的告诉大家宝宝一岁内是不需要额外吃盐的。

我们都知道食盐中主要成分是氯化钠，钠离子对于人体的水盐平衡和神经传导确实起到了非常重要的作用。

宝宝各年龄段钠适宜摄入量：

来源：《中国居民膳食指南》

但是，钠离子并不是只有食盐可以提供啊，天然食物中都含有钠。

✔对于未添加辅食的 6月龄以下的宝宝：钠需求是完全可以从奶源中得到满足的。

✔而对于6月龄-12月龄的已经添加辅食的宝宝：母乳/配方奶可以补充一部分所需的钠，辅食则可以满足另外一部分所需的钠。

说到这里，可能就有宝妈要反驳 “既然需要从辅食中摄入另外一部分钠，为什么不让加盐？”

那么先看这份常见食物的钠含量表格

要知道，7-12个月的宝宝，钠适宜摄入量是350mg ，辅食的食材中原本就是含钠的，如果您再给宝宝辅食加了盐，而1g盐=400mg钠啊，宝宝辅食中的钠岂不是秒超标！

所以，正常情况下宝宝一岁内并不需要额外添加盐来补充身体需要的钠。

吃盐过早、过量的危害有哪些？

宝宝过于年幼，肾脏发育还不健全，不具备渗透过多盐的能力。

若过早摄入盐且长期食用过量，会加重宝宝肾脏负担，造成肾脏功能混乱，严重可导致肾衰竭；

如果钠摄入量过高，还导致钙流失，影响骨骼发育，可能会影响宝宝身高；

过早吃盐，容易养成重口味、偏食、挑食等不良饮食习惯；

另外，过早添加食盐等调味品会增加日后高血压风险。高血压流行病学研究调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。

不加盐的辅食，能好吃吗？

如果宝宝不爱辅食，那可能是：种类不够丰富？或太软太硬？

不要都怪到没盐的头上，宝妈可以要多观察一下是不是辅食的颜色、形状宝宝不喜欢。

如果是这些原因，宝妈可以将食物多做一些花样来调动宝宝胃口。

对于没有吃过调味品的宝宝来说，他们的味觉比我们还要灵敏，自然食材的天然味道也更令他们熟悉。

因此，任何时候都不要以我们的口味去判定宝宝的喜好，很多时候，我们吃着寡淡的食物，在他们眼中却是珍馐美味。

而过早加盐，一旦重口味的饮食偏好养成，天然食物的味道便很难吸引他们的兴趣了。

长此以往，宝宝会养成挑食偏食的习惯，不肯吃淡口味的食物。

1岁内不吃盐，那1岁后要怎么吃？

上面介绍了，1~3岁宝宝的钠摄入量为700mg，相当于1.8g盐。

所以，这个阶段，父母最好给宝宝单独制作食物，严格控制用盐量。

从3岁以后起，只要家里饮食口味清淡，就可以正常和爸妈一起吃饭了。

但是具体哪一天开始吃，还是要根据每个宝宝和每个家庭自己的具体情况。如果你的家庭大人菜口味都较重，不建议把你们重口味的食物直接喂给宝宝吃。

加辅食后，家长可以尽量让宝宝与自己的三餐时间同步，逐渐培养同桌同食材的进食习惯。

初期可以在烧菜加调料前把宝宝的那份先预留出来，根据宝宝咀嚼能力用辅食剪刀稍作加工。

之后即使添加同餐进食，也应少盐烹调为主。

酱油、糖等调味品，能给宝宝吃吗？

除了食盐以外，生活中还有一些典型的“隐性盐”，如酱油、酱类（豆瓣酱、黄豆酱等）、鸡精、咸菜、腌制品、面包、饼干等。

有心的妈妈翻看一下儿童酱油的营养标签就会发现，即使标榜儿童两字，钠含量还是非常高的，有些儿童酱油的钠含量甚至和普通酱油一样。

「儿童酱油」本身只是一个概念，无论大人还是孩子，都应该选择：配料干净、特级酱油、钠含量低的酱油。

糖虽然不如食盐那么需要严格控制，但一岁以内的宝宝应尽量不额外添加糖分，从小培养清淡口味。

一岁后的宝宝也应减少糖分用量，过多摄入糖容易引发龋齿，更会导致宝宝口味偏甜，养成不良的饮食偏好。

怎么看营养成分表里的钠

购买商品化包装的婴儿食品，要查看营养标签是非常值得表扬的。

妈妈们不仅要知道有营养标签这样一个东西，更要懂得如何去看。

不同的食品上的营养标签里每份的量是不同的，比如有些是标示每100g的食品里含有多少钠，有些则是按每份（如每份15g）食品来标示，需要换算后才能比较钠的含量多少。

另外，可以通过标签中NRV%的数值进行简单判断，如钠的NRV%比较高，尤其是远高于能量NRV%时，说明这种食物钠含量较高，应避免给宝宝选择。

此外，不同的食品进食的量也不同，比如面条一顿可以吃50g，但酸奶溶豆一顿吃个5g就是上限了。

因此摄入了多少钠需要看宝宝吃了多少该种食品，计算后得出。

最后，万事无绝对，不需要吃≠绝对不能吃，宝妈们也勿上纲上线，还要视具体情况而定！

如宝宝已经出现脱水、电解质紊乱等情况，在专业医生的指导下，也是可以适当补充盐分来稳定身体机能的。