如何预防儿童近视眼？

如何预防儿童近视眼？

眼睛是心灵的窗户，我国儿童青少年近视率排名世界第一，儿童青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！

什么是近视？

在调节放松状态时，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。

近视以视远不清、视近清为主要特征，是发生在儿童青少年中主要的屈光不正。

如何判断是否近视？

01凑近看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。

02眯眼当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

03眨眼频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

04斜眼歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

05皱眉皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

近视眼的预防

预防近视最重要的是两个“1”即：一增一减加上良好的用眼习惯。（增加户外活动，减少电子产品使用）

1、养成良好的用眼习惯

（1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺（33-35厘米）以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（3厘米左右）。

（2）间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。

（3）读写环境要适宜：在充足的光线下读写，使用的课桌椅要和自己的身高匹配。窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。也不可在移动的车内、昏暗的被窝内读书、看电子屏幕。

2、控制和减少电子产品的使用

（1）非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

（2）学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。

（3）年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。

3、增加阳光或自然光条件下的户外活动

（1）每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。

（2）户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。

（3）坚持每天做眼保健操。

4、正确配戴眼镜

对于真性近视的同学，一定要选择佩戴合适的眼镜。目前，控制近视度数过快增长的医学方法主要有：角膜塑形镜、软性离焦隐形镜片和近视防控离焦镜。具体孩子适合配戴哪种，需要检查后医生做判断。

如果孩子不佩戴眼镜，视物模糊时就会发生眯缝眼的情况，进而导致眼球受到过度挤压，让视力加速退化，发生病变，甚至有人在未到高度近视时已经有了明显症状。

5、饮食习惯要科学

营养要均衡，家长要给孩子多吃富含蛋白质和维生素A的食物。如鱼类、牛奶、水果、大豆、胡萝卜、动物肝脏等，少吃甜食。

6、睡眠要规律

睡眠时间不足无法保证眼睛休息充分，不利于缓解眼睛疲劳，诱发视力低下。

7、重视幼儿园的定期体检筛查结果

重视幼儿园的定期体检，孩子可能存在不同程度的视觉健康问题。家长要重视这一检查结果并及时带孩子到医院找医生进行视觉健康的干预。

以上就是我们需要协助做的：科学用眼，预防近视。