儿童预防近视，从室内正确用眼习惯开始

影响近视的因素通常分为：先天遗传因素和后天环境因素。

大量研究发现：长时间、近距离用眼和户外活动少，是后天环境中和近视相关性比较高的因素。

在这里，并没有电视、甚至手机、平板都没有。

那为什么我们感觉看电视会近视呢？

这和大家看电视时的用眼习惯有很大关系。

朋友们不妨回忆下，自己看电视的时候，是不是一看，就看好几个小时；还喜欢凑近看，被父母不断警告。

本质上来讲，并不是电视造成近视，而是长时间、近距离用眼造成的。

当人近距离用眼时，眼睛的睫状肌需要收缩调节，才能看清物体；当近距离用眼时间越长，睫状肌需要收缩发动的调节也会越多，容易出现疲劳，导致眼轴变长，形成近视。

所以，引起近视的根源不在于你看什么，而是看东西距离的远近，看了多久；预防近视，最重要是给孩子养成好的用眼习惯。

如果没有给孩子养成好的用眼习惯，不看电视，看投影仪，一样会造成孩子近视。

室内正确用眼习惯

1、控制用眼距离，在能看清的条件下，尽量放远看

根据我国标准，33cm 以内算近距离用眼，看书、拼图、玩乐高，弹琴等都是近距离用眼；

为了防止近视，在看得清、看得不费劲的前提下，用眼距离越远越好。

比如：看书，最好保持眼睛离书本 33cm；

看平板、电脑等最好在 50cm、60cm 以上，从近距离调整到中距离；或者选择投屏，把距离调整成远距离；

看电视和投影仪，最好距离在 2～3m 以上，远距离用眼，不容易近视。

2、管理用眼时间，遵循 20～20～20 原则，及时休息眼睛

这里我们复习下之前的 20～20～20 原则，也就是近距离用眼每 20 分钟，向 20 英尺 (6米) 外，远眺 20s 以上。

如果用眼时间超过 20 分钟，相应的远眺时间也要增加，比如每用眼 30～40 分钟，至少休息 10 分钟。

室内用眼时，都可以参照这个原则，设置好闹钟，及时休息眼睛。

3、保证室内光线充足

在孩子觉得不刺眼的前提下，把房间灯光调亮一些，尽量让孩子所处的环境光线照度充足、亮得均匀；

还可以多让孩子在阳台、窗边等接近室外光照度的环境下玩耍。