暑假如何改掉孩子养成的这5个坏习惯

转眼间，一学期的学习已结束，暑假已经到来。

由于离开了规律的校园生活、摆脱了老师的管束，孩子们很容易变得懒散。

因此，家长在暑假中要多加教育和约束，千万不要让孩子养成这5个坏习惯：

01

昼夜颠倒，作息不规律

上学期间，因为要起早上学，孩子们或主动或被动地形成了早睡早起的规律作息。

暑假中，由于不用上学，孩子变得作息紊乱、晚不睡早不起。

刚放假时，很多孩子选择以睡懒觉的方式弥补考试周的辛苦复习，一两天尚好，但家长要提防孩子养成作息不规律的坏习惯。

毕竟，一旦作息被打乱，不仅影响孩子的生长发育，还将耽误孩子的学习和正常生活。

对策：

◆ 既要规律也要有所放松，不妨适当放宽要求，与孩子一起制定暑假作息时间表；

◆ 晚饭不要吃得太迟，睡前也不要激烈运动，避免因过度饱腹、过于兴奋而影响睡眠；

◆ 暑假初期，建议家长尽量配合孩子的作息，做到早睡早起，为孩子树立榜样示范。

02

狂吃零食，饮食不规律

暑假既有丰盛的佳肴，也有吃不完的零食。

不仅如此，由于作息没有在校时紧凑，孩子有更多时间和机会接触零食。

在笔者看来，家长们千万不要抱有“只要孩子把正餐吃完吃好，其余时间吃多少零食都没关系”的想法。

因为，一旦孩子染上狂吃零食的坏习惯，不仅影响正餐的进食，还会对肠胃造成极大的负担。

对策：

◆ 不把零食放在显眼位置，或是孩子触手可及的地方，这将有效减少孩子吃零食的次数；

◆ 告诉孩子不要暴饮暴食，遇到好吃的、喜欢吃的食物要懂得克制，家长也要替孩子做好定量；

◆ 尽量少吃或不吃生冷食物，高盐高糖高油的食物要少吃，避免造成肠胃不适和肥胖。

03

沉迷手机，不关心学习

上学时，孩子每天按时按量完成课业；放假后，孩子写起暑假作业毫无规律，挑题写、想起来才写、拖到开学才疯狂抄补......

一位老教师曾说，暑假不仅是休息时间，更是孩子实现弯道超车的黄金期。

可现实却是，越来越多孩子离不开手机、平板等电子产品，一到放假便沉迷得无法自拔。

长时间沉迷手机，不仅有损孩子的视力健康，还会让他们变得懒散，进而失去对学习的兴趣。

对策：

◆ 严格控制孩子使用电子产品的次数和时长，制定兼顾学习和玩乐的日程计划表；

◆ 建议先学再玩，要做到奖惩分明，孩子遵守约定或是主动放下手机，家长要给予一定的奖励；

◆ 父母家长要做好带头示范作用，在孩子面前要少做“低头族”，给他们高质量的陪伴。

04

不做家务，越来越依赖

有的家长发现，孩子放假在家不仅不做家务，甚至还出现了“退化”：

原本会做、自己做的事情，由于有了长辈的照管，孩子逐渐变得懒惰依赖。

其实，让孩子养成做家务的好习惯，不是为了帮大人分忧解劳，而是为了培养他们的动手能力和责任心。

如果孩子染上事事依赖的坏毛病，成绩再好也是暂时的，如果不及时纠正，未来一定会让他们吃尽苦头。

对策：

◆ 要让孩子意识到“做家务是每个家庭成员的责任”，也不要刻意强调做家务的任务性；

◆ 家长不宜把做家务与金钱奖赏挂钩，而应多赞美孩子，借成就感来培养孩子的积极性；

◆ 可以适当奖励，例如，孩子帮忙打扫房子，全家人就有空闲时间到附近的公园郊游等等。

05

宅在家里，不愿做运动

过去，孩子一到放假便三五成群出去玩，不到天黑父母叫绝不回家。

而如今，孩子们更愿意宅在家里，要么嫌户外天气太冷，要么干脆窝在沙发懒得动。

要知道，孩子正处于生长发育的关键时期，除了规律作息和饮食外，充足的体育运动也必不可少。

如果孩子在暑假中总宅在家里而不愿意运动，不仅容易发胖，还会影响他们的精神状态和学习效率。

对策：

◆ 家长要引导孩子进行体育运动，可以带他们到附近的公园走走，或安排一些体育锻炼；

◆ 鼓励孩子多与同龄人一起玩，不宜过度干预，给孩子玩耍的空间和时间；

◆ 尽量不要因孩子玩耍把衣裤弄脏而责罚他们，避免挫伤他们的积极性。