科学备孕，准妈妈前3个月该做什么？

想要生个健康的宝宝就要提前做好准备，毕竟宝宝不是说怀就能怀的，需要一段时间的备孕期。而这个备孕周期是多长呢？准妈妈经常得到的答案是：3个月。

为什么要备孕3个月呢？

很多备孕的女性都很奇怪，为什么是3个月呢？

这是因为，女性每月排出一次卵子，卵子排出后约可存活48小时左右，而怀孕成功的话，卵子就会在这48小时内与精子相遇、结合，变成受精卵。但很多人不清楚的是，在卵子排出之前是要经过一个漫长的生长发育过程的，这个生长周期不是1个月，也不是48小时。一个健康优质卵子的发育需要85天生长周期，也就是将近3个月左右。

那么在这3个月要做什么呢？

1.提前补叶酸

我们正常的饮食习惯下，对叶酸的吸收是非常非常少的，所以我们人体中普遍缺乏叶酸。而众所周知，叶酸在准妈妈妊娠的过程中必不可少。所以女性应该在备孕期开始，也就是怀孕前3个月提前开始补充叶酸，经过3个月的积累，达到我们备孕的正常数值。

怀孕期间如果缺乏叶酸的话，可能会导致胎儿畸形或引起孕早期的自然流产。如补充3个月后还未怀孕的话，可以继续补充至怀孕。

2.孕前检查

孕前检查对胎宝宝的健康至关重要。男女双方在怀孕前3个月就要进行身体检查，确认各自的身体目前都处于健康的状态下，能够提供健康的卵子和精子。健康的受孕也是父母对宝宝的负责。

在不健康的身体状况下，精子或卵子的质量都不会太好，强行受孕可能在孕早期时易发生流产现象；即使保下来了，胎宝宝的发育也可能会比健康状态的下的胎宝宝差。准妈妈在身体虚弱时怀孕，不仅会影响胎宝宝的发育，也可能会增加流产的几率。

3.减少不良生活习惯

既然准妈妈想要把他（她）带到这个世界上，那就要对他（她）负责。某一些不良的生活习惯，如抽烟、酗酒等都会在一定程度上影响精子或卵子的质量，所以男女双方在备孕的过程中要改掉自己的不良生活习惯，尽量早睡早起，不要熬夜。如果能坚持运动，那会更锦上添花哦。

小贴士

备孕期间，不管是男方还是女方都不要给自己太大的压力，因为压力也是会影响精子与卵子的质量。尽量保持放松的心情，别把怀孕的时间定得太死，毕竟有时候宝宝的到来也是需要缘分的。