孕吐难受不用忍，教你3个小妙招缓解不适

俗话说“万事开头难”，大多数准妈妈在孕早期要经历的第一个难关，就是“孕吐”。没胃口、吃不下是常态，吐得胃酸都出来也是常事。怀上了胎宝宝，才知道什么叫做“孕吐不是病，吐起来要人命”。

孕吐反应强烈很难受，准妈妈何苦强忍呢？今天我们就来学习下孕吐的相关知识，帮助你缓解孕吐。

1、什么是孕吐？

孕吐一般在孕5周（也有可能更早）的时候发生，大多数准妈妈会在孕12周的时候得到缓解，也有一些准妈妈会一直持续到孕中期。

孕吐是早孕反应的一种，一般在早晨和晚上的时候会比较频繁。

有一些准妈妈孕吐反应特别严重，表现为无法进食，呕吐物除了食物外还有胆汁、血性物，严重时甚至会影响母体健康，对生命有威胁，这种症状我们称之为“妊娠剧吐”。一旦准妈妈有这种情况，需要及时前往医院接受诊治，避免发生意外。

2、为什么会出现孕吐？

孕吐和很多因素有关系。可能与孕早期的孕酮、HCG（人绒毛膜促性腺激素）、雌激素等激素水平迅速提高有关；也可能与准妈妈的精神、压力有关。

3、那么，如何缓解孕吐？

1.饮食上

孕早期的胎宝宝生长较为缓慢，不需要太多的营养。准妈妈也不要大量进补，此时选择自己喜欢吃的、清淡健康、容易消化的食物即可，建议少食多餐、少喝水。尽量摄取富含维生素C和维生素B的食物，如五谷杂粮和新鲜蔬果，有助于缓解不适。

准妈妈也可吃一些饼干、面包干等干性食物，有助于缓解孕吐。尽量避免吃烧烤及油腻的食物，这些食物不仅会抑制其他营养食物的吸收，还会加重孕吐。

2.生活上

孕早期的准妈妈对气味比较敏感，如果有做饭的习惯，在厨房时要打开窗户或者抽油烟机，减少油烟的产生；尽量远离二手烟、烧烤烟产生的地方，避免对胃造成刺激，引起孕吐。

孕早期可以进行一些轻缓的运动，如散步、游泳、保健操等，但是要注意时间。也要注意不要在刚吃完饭或者空腹的时候进行锻炼。

3.心理上

孕吐是孕早期的正常反应，准妈妈不必过于担忧。可以多和其他准妈妈们交流，分享彼此缓解孕吐的小妙招，互相解答疑惑，消除心理压力；也可以和自己的产检医生聊天，看看有没有必要进行相关的孕吐治疗。

小贴士

孕吐的程度和个人身体素质有关，轻度和中度的孕吐一般不会对胎宝宝造成什么不良影响，准妈妈不用太过担心哦。