[孕妇保健]很多孕妇在孕期，尤其是怀孕前三个月，常出现呕吐情况。孕期呕吐是正常生理现象，孕妇不必过于着急，可从饮食、运动等方面缓解。 饮食调整 选择开胃食物： 尽量吃让自己有胃口的食物
一般从怀孕第4周左右开始，第9周左右达到顶峰，12周以后结束。
怀孕后，由于身体激素的变化，会出现一些不舒服的症状，孕吐就是最典型的一种。
大多数准妈妈从怀孕第 4 周开始，会有头晕、乏力、食欲不振、厌恶油腻、恶心、呕吐等现象，这在医学上叫“早孕反应”，用俗话来说就是“害喜”。
这些现象一般会在怀孕第 9 周左右最严重，等到 12 周以后结束，胃口也会逐渐恢复。有部分准妈妈的孕吐现象要到 20 周以后才会缓解，少数在整个孕期都会持续恶心呕吐。
有少部分准妈妈比较幸运，在整个孕期都不会有恶心呕吐的现象。
而对于大多数准妈妈来说，了解一些方法来缓解孕吐非常重要。
1、不强迫自己。孕妇不要因为这些食物能够补充身体营养，即便吃不下，都强硬的吃进肚子里，但最后的结果也不过是将吃进去的再吐出来，受苦都是自己而已。所以，孕妇不要勉强自己，要慢慢来，将自己有胃口想吃的吃一些，即便这些食物可能不能够补充自己营养，至少能果腹，不会更难受。而且，要避免闻到让自己难闻、或者让自己觉得恶心的食物，以免再次孕吐。
2、夜晚小零嘴。应该很少人了解这件事情。孕妇可以让人在床头放一些零食、饼干，当你感到恶心时，可以吃一些饼干，适当缓解自己的不适。
3、少食多餐。孕妇孕吐厉害，经常吃下去的就又吐了出来。因此，孕妇可以吃的少一些，这样吐出来时也不会太难受，然后多吃几次，不要让自己处于空腹状态，否则更容易孕吐。可以吃些清淡富含蛋白质的食物，有助于抑制恶心难受。高脂肪的食物不能吃，这些食物不容易消化，也容易刺激消化系统，加重孕吐反应。
4、服用维生素。其实适当补充维生素，可以缓解自身孕吐反应，不过一定要征求医生同意才可以服用。
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