孕妇能吃粽子吗

孕妇是可以适当吃粽子的。粽子大部分都是用糯米、红枣、红豆、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的，一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。且从粽子中糯米本身来看，也富含丰富的维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、暖胃、止汗等作用，适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

但是！吃任何食物都需要掌握好一个度，吃多了必然加大肠胃负担、影响正常的消化吸收，特别是粽子中腌制的咸鸭蛋，虽然咸香爽口，但却是造成高血压症状加重、孕妇水肿的祸首罪魁。

对于甜粽党来说，甜粽子中的红枣、豆沙、葡萄干等蜜饯，都是含糖量极高的食物，糖分摄入过多容易发胖，严重的话会引发妊娠糖尿病，孕妈不宜多吃。

一、那么，孕妈怎么吃粽子最健康？

1、趁热吃

加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的孕妈来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五谷杂粮粽子冷后的回生现象很明显。

2、细嚼慢咽

粽子粘性过高，若食用速度太快，除了会导致消化不良，也很容易因噎到！

3、不宜睡前吃

由于糯米粘度高且缺乏纤维素又不易消化，因此会在胃里停留很长的时间。

4、不宜蘸酱/糖吃

由于粽子本身就脂肪多、糖分多、热量高，所以最好不要再另外蘸酱、蘸糖吃。

5、搭配蔬菜水果吃

吃粽子时可以搭配多种蔬菜一起吃，或者之后吃些能帮助消化的水果，可避免及缓解肠胃不适。

二、哪些孕妇不适合吃粽子

适量吃点粽子对孕妈的身体并不会造成负面影响，但是还是有个别孕妈不适合吃粽子的哦！

1.孕早期有呕吐症状的孕妇，消化功能脆弱，进食粽子可能增加消化负担，呕吐症状加剧。

2.体重、血糖超标的孕妈也不适合吃粽子，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。如果需要进食粽子，其他主食需要减量。糖妈妈必须要监测血糖。

3.便秘的孕妇，因粽子难消化，在消化道停留时间长，增加排便困难，如果要进食粽子，需要增加纤维素类食物的摄取量，如麦片、蔬菜、番薯、苹果等食物。

吃不了粽子的孕妈，也不要觉得太遗憾哦~反正端午节年年都有，大不了等明年再一口气吃回来，别因为贪图一时快乐，让整个端午节假期都身体不适，最后，祝各位孕妈及胎宝宝端午节安康~