孕吐怎么样才可以缓解6招

孕吐虽然不是所有孕妈妈都要经历的，但却是令很多孕妈妈都非常头疼的问题。有些孕妈妈整个孕早期可谓吐得“七荤八素”，而有些孕妈妈则跟没事儿人一样。

1、发生孕吐的常见原因

1.与体内激素改变有关

在妊娠早期，孕妈妈由于体内绒毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长等原因，导致头晕乏力、食欲不振、喜酸或辣的食物、厌恶油腻、恶心呕吐等一系列反应，这些反应统称为妊娠反应。其中孕吐最惹人关注。另外60%的妊娠呕吐患者可以伴有短暂性甲状腺功能亢进，呕吐的严重程度与游离甲状腺素显著相关，因此甲状腺功能异常的孕妇也容易发生孕吐反应。

2.与孕妈妈的情绪相关

有学者调查分析，认为孕妈妈的人格和情绪与孕期呕吐反应有关。若孕妈妈厌恶妊娠，则绝大多数有呕吐反应；反之则不会。

这说明情绪与孕妈妈反应有着密切关系，因为孕妈妈体内除女性激素发生改变外，其肾上腺皮质激素分泌也亢进，这可让早孕妈妈心理较紧张。

还有调查发现，孕吐反应剧烈或其它妊娠反应剧烈的孕妈妈多数为性格外向、心理及情绪均不太稳定者。

3.与生活环境相关

家庭、社会环境因素的影响也很明显。如丈夫和公婆对生男生女的偏颇看法，家人对孕妈过于关心或不太关心，家庭住房条件、经济状况不称心，人际关系紧张等，均会给孕妈带来刺激，造成心理应激，加重孕吐反应。孕妈妈精神过度紧张、焦虑、忧虑及生活环境和经济状况较差的孕妇易发生妊娠剧吐。

轻度的孕吐不用特殊处理，频繁的呕吐则需要专业医生的治疗。

2、减少孕吐的6个方法

1.饮食上需要讲究

少吃多餐，避免空腹。食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适，吃完点心后，尽量过一个小时再喝水。

2.及时补水

补充水分，避免脱水，香蕉等含电解质丰富的食物可帮助补充体内电解质。

3.呼吸新鲜空气

保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

4.适当运动

如果四肢无力易疲倦，要少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当运动和工作，有利于调节孕妇胃肠道功能。孕吐严重，怀孕初期应该充分休息。

5.保证睡眠

睡眠要定时定量，采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。可用冲温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在冲澡时水温不要超过40度。

6.调节情绪

孕妈妈孕期要想摆脱呕吐，最重要的是调整好自己的情绪，避免因为自己的不良情绪而导致孕吐反应加重。