夏天三伏天坐月子注意事项

“小暑大暑，上蒸下煮”，在三伏酷暑天坐月子真是一件非常苦恼的事情！

关于坐月子，老一辈留下了很多传统：多躺着、不能吹风、不能洗澡……

夏天+坐月子+老一辈固守=生不如死！

其实，坐好月子的关键就两个字：舒服。

身体舒服，心里也舒服，才恢复得好、恢复得快。

下面我们一起了解一下，如何科学地坐好月子。

01

环境一定要舒适

室内的温度不能过高，要经常通风换气。

产妇的房间使用空调来降温是完全没有问题的，只要注意以下几点：

●每天至少开窗通风2次，每次30分钟，这样能保证屋内空气清新，减少空气中的致病菌。开窗时，只要产妇和宝宝不在风口上直吹对流风便可。

●空调可以开，但出风口不要对着新妈妈和宝宝直吹。室温保持在26-28℃为宜。密闭的空调房间也应定时开窗通风。

●在穿着上，建议产妇穿上棉质、透气的长衣长裤最佳；可以吹空调，但切记不可贪凉喔！

02

一定要注意个人卫生

夏天坐月子可以刷牙、洗头、淋浴。

月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。

炎热的夏天长期不洗澡，可能会导致细菌感染，影响母婴健康，对于伤口的愈合也不利。

对于顺产的妈妈来说：可以活动了以后就能正常洗头洗澡了。

对于剖宫产妈妈来说：如果切口愈合良好的话，随时可以洗头。但是洗澡的话建议两周以后，因为切口要在两周以后干燥。

注意：我们提倡的是淋浴，而不是盆浴！

03

可以适当运动

一般来说，顺产后，力气恢复了/伤口不疼了就可以下床；剖宫产后，排气了/撤尿管了（通常是24小时后），能下床。这时候医生还会嘱咐你多走动一下，防止伤口黏连。

坐月子期间，也要适当运动哦，不是要你天天铁人三项，但至少散散步走走路还是可以的嘛。

不然，天天窝在床上“静养”，当心血栓、肌肉萎缩、静脉曲张哦！

另外，扛大包拎重物这种活儿，还是交给老公吧，你专心抱孩子就好。（一定要注意抱娃姿势哦）

04

一定要拒绝油腻的汤

很多妈妈产后被逼着喝各种下奶汤，什么排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等等。

虽然有时候看着就想吐，可为了孩子，还是硬生生的喝下一碗又一碗。结果就是自己体重飙升。

虽然乳汁分泌和水的摄入有关，但这并不意味着必须要喝各种汤，尤其是太油腻的汤，因为这些汤中含有较高的脂肪，除了让你的体重增加之外，还可能导致婴儿脂肪消化不良性腹泻。

05

衣物要勤洗勤换

特别是在夏天，有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。