长期熬夜对身体的危害有哪些

"晚上11点前就睡觉"

这句话说的容易

但真能做到的人

少之又少

尤其是年轻人

熬夜更是家常便饭

年轻人通常是

加班，刷题，追剧，泡吧，抖音，王者，吃鸡.........

     真消停下来，就半夜了

晚上不想睡，早上不想起

特别到了冬天

每天起床，都要和被窝君上演：

抵死缠绵、你侬我侬、恋恋不舍、含恨而去的大戏……

虽然生活节奏快，工作繁忙

但熬夜对人体带来的伤害

虽不在一朝一夕中体现

却在年长日久中积累

最后使年轻力壮的身体

轰然倒塌。

然而

如此恶性循环

BUT!

很多人觉得自己年轻，对熬夜不以为意

那么熬夜到底有哪些危害呢？

1、视力功能性减退

许多人喜欢熬夜追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼。“黑眼圈”，“大眼袋”，仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。

2、肥胖

凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内，夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

3、皮肤受损

皮肤在晚上10-11点进入保养状态，如果长时间熬夜人的内分泌和神经系统，会失调皮肤会变得干燥、没弹性、黯淡无光、爆痘、粉刺丛生......

4、记忆力下降

熬夜的时候交感神经保持兴奋状态，白天就会出现没精神、头晕脑胀，记忆力减退，注意力不集中等。时间久了还会出现神经衰弱，失眠等问题。

5、胃肠道危机

人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行。如果夜间进餐，肠胃得不到休息，久而久之，易导致胃粘膜糜烂，溃疡等疾病。

6、免疫力下降

经常熬夜的人，长期精神不振，疲劳，人体免疫力跟着下降。感冒、咽炎、鼻炎、过敏等跟着就来了。

7、心脑血管类疾病

熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。

我们晚上睡觉是充电，白天是放电

如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%

那50%从哪儿来?

就得从五脏借

有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，

早上不起叫封杀阳气”

人体内有个生物钟

使人们遵循自然界的规律

“日出而作，日落而息”

现代医学也认为

晚上11时到第二天早上6时这段时间

是睡眠的“黄金7小时”。

熬夜危害多，早睡早起好；

合理安排时间，拒绝拖延症；

睡前保持安静，拒绝手机电视；

睡前勿饱食，拒绝辛辣刺激

最后希望大家少熬夜，身体健康