橙子、橘子、金桔、柚子，秋冬怎么吃才好？

橘子、橙子、柚子、金桔，为啥这些水果看起来都差不多？其实它们是有“亲属”关系的。

看来，它们本就是“一家人。”那之间又有什么不一样呢？

橙子：香甜可口降血脂

常见的有普通甜橙、脐橙、血橙等，其中脐橙果顶有脐，即一个发育不全的小果实包埋于顶部，无核，肉脆嫩，味浓甜略酸。橙子含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，有研究显示，长喝橙汁能降低体内胆固醇的含量。

中医认为，橙子性凉，味酸甘。有生津止渴，开胃下气，解酒的功效，可用于胸膈满闷，恶心欲吐，宿醉未醒者。但是脾胃虚寒、怕冷怕凉、餐后腹胀的人应当少吃，以免吃多了会使症状或病情加重。

橘子：润肺化痰小能手

中医认为橘子性平和，味甘酸。具有生津止渴、和胃润肺的功效，适用于肺热咳嗽及胃阴不足等证。

陈皮即成熟的橘子的外皮，具有行气除胀满，燥湿化痰，健脾和中的功效，常用于胸腹胀满、湿阻中焦、脘腹痞胀等症。但是，经常饭后不消化、腹胀，或口干却不喜多饮、大便次数多且不通畅者，应该少吃。

金桔：生津开胃带皮吃

个头最小的金桔是金柑属的典型代表，果肉虽少但可以带皮吃。不要小看果皮，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒作用，还能美容护肤、养护眼睛等，营养价值非常高。

另外还具有开胃生津、消食醒酒的功效，用于胸闷郁结、不思饮食或伤食饱满、醉酒口渴者。

柚子：性寒去火

柚子呈梨形，外形较大，是柑桔类水果中果实最大的，表皮呈淡黄色。常见的有琯溪蜜柚、沙田柚、玉环柚等。它富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质，药用价值很高，柚子性偏寒，食用有一定的去火作用。

中医认为，柚子味酸大于甘，具有养阴清热、理气化痰、润肺清肠的功效，常用于治疗消化不良，痰多气喘等症。但是脾虚便溏、畏寒肢冷的人应当慎食。

水果虽好，但要适量

如果你每天都吃很多，要小心一个问题：胡萝卜素吃太多，可能会得「胡萝卜素血症」，变成「小黄人」。就算没吃到皮肤变黄的程度，也要当心高糖分，毕竟橘子的含糖量有10%呢。

吃多了糖，可能会导致嗓子干涩、脸上长痘。这些症状，就可能是人们认为的「橘子容易上火」。

营养再好，水果也不能当饭吃。根据《中国居民膳食指南》中的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为200～350g左右。

折算到柑橘类，差不多也就是两个中等的橙子，或者三四瓣大柚子的量。如果实在爱吃，也没有血糖困扰，多吃一两个橘子也没问题，少吃半碗饭就好。