夏天洗澡怎么洗？这些坏习惯一定要改掉

天气一热就很容易出汗，浑身黏糊糊的非常难受。洗澡便成了一天之中最快乐的事情，洗澡是夏日里的“必修课”，并不只是清洁身体这么简单，其中暗藏着许多健康门道要知道~

1、洗澡最容易犯的错误

1、洗澡太过频繁

并不是洗澡的次数越多越好，过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。　　

建议：天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1~3次澡，不要太过频繁。

2、洗澡时间过久

洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大。　　

建议：洗澡最好不要超过20分钟。

3、肥皂涂全身

很多人觉得肥皂可以强力除菌，洗澡时用肥皂可以清洁皮肤，但肥皂也会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，导致患湿疹、痤疮等皮肤病的风险增加。　　

建议：最好使用有机物制成的香皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌皂。

4、不清洗沐浴球

沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。　

建议：每次洗完澡后，也要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。

5、水压太大

当我们在水槽中洗脸，基本都是用手泼水或用毛巾擦洗。而淋浴时，喷头水流的冲击力对于脸上的娇嫩肌肤过于刺激，等同于在涂抹润肤霜时用力向下揉搓脸部，会加速衰老。

6、搓澡太用力

平常有些人认为洗澡时只有用力搓，才会感到洗得痛快、舒服，实际上这是个误区，而夏天洗澡就更没有必要这样了。因为皮肤分泌的皮脂可以保护、滋润皮肤，洗澡过勤或用力搓澡，会使皮脂大量流失，这样不仅会直接损伤皮肤，而且还会使皮肤的抗菌能力减弱。

2、警惕洗澡的3个禁忌时间

1、运动后不能立即洗澡

人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了，容易感冒。

运动后，休息一会，收一收汗再洗就没事了。

2、刚吃完饭不能立即洗澡

刚吃完饭时，血液集中在胃部，增进胃的蠕动，消化食物，如果此时洗澡，可能导致消化不良。还有就是吃饱饭洗澡可能会有头晕的症状出现。

记得，吃完饭后要消化一会再洗。

3、刚起床不能立即洗澡

夏季出汗多，有些人习惯早起后洗个澡，让自己更清爽。但是，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。

3、洗澡时间有讲究

早上洗澡提神

对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。

睡前洗澡助眠

睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。具体来说，睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。

4、夏季药浴小验方

风油精浴

做法：在浴水中，加入几滴风油精。

作用：会感到全身凉爽，精神抖擞，还能防止生痱子。

菊花浴

做法：菊花30克，煎汁去渣，将药液加入浴水中洗浴。

作用：此浴有解暑、明目、醒脑之功。

金银花浴

做法：金银花30克，煎汁去渣，将药液加入浴水中洗浴。

作用：浴后凉爽舒适，对小儿生痱子效果较好。