宝宝如何添加辅食

孩子的辅食添加始终是萦绕在父母心头的大事件，到底宝宝多大的时候开始添加辅食，吃些什么，吃多少，事无巨细都需要大人们费心。那么，今天小编就来为大家详细介绍。

1.辅食的作用？

辅食是添加的营养素，可以弥补单纯奶制品的不足，促进孩子健康生长可以训练孩子胃肠道功能、咀嚼等生理功能。辅食添加也能促使肠道菌群形成，使肠道消化和吸收功能增强；利用婴幼儿神经认知行为能力发展；从被动喂养向主动进食逐渐过渡。

2.宝宝多大时要添加辅食？

世界卫生组织和中国营养学会明确建议：

母乳喂养、人工喂养和混合喂养的婴儿满6个月（180天）开始添加辅食。最早不能早于4个月，最晚不要晚于7个月。

6个月后宝宝的消化器官发育较完善，唾液腺开始大量分泌，消化酶活性增强，尤其是淀粉酶大量产生，具备了消化母乳或配方奶粉以外的其他食物如淀粉类食品能力。

6月龄婴儿的感觉、运动、认知、行为能力得到较大发展，可以接受小勺喂养并能吞咽糊状食物。

提示： 

6-12个月婴儿，辅食只是辅助补充食品，进食还应以母乳为主。

3. 添加辅食的几个信号

*宝宝能挺直头和脖子时

*宝宝开始对食物有兴趣时

*宝宝的伸舌反射消失时，用小勺放到宝宝的口中，如果TA没有用舌头推掉，就可以喂辅食了

*宝宝奶量变大，喝奶时间间隔变短，如果宝宝一天之内能喝掉至少900-1000ML配方奶，或母乳喂养8-10次还想要喝，就说明奶中所含的能量不能满足宝宝的需要，就可以考虑添加辅食了。

提示： 

提醒家长，宝宝的个体是有差异的，如果家长们心中存在疑惑，最好要到专业机构进行评估后再进行辅食添加。

4. 添加辅食的方法

1、适宜年龄

2、继续母乳喂养

3、食物的种类由一种到多种

4、食物由少量到多量

5、食物由细到粗

6、单独制作，对两岁以内的孩子一定要单独制作辅食，要匹配孩子的消化能力

7、按需喂养 ，每个孩子的食量因人而异

8、积极喂养，要给宝宝一个良好的喂养心情和环境，要注意习惯的培养

提示： 

虽然添加了辅食，但是母乳喂养依然十分重要，母乳是最基本的食物，一定要坚持母乳喂养。

5. 添加辅食的种类和方式

谷物类因其容易消化和不易引起过敏反应，是辅食添加时的首选。

（今年5月份，中国营养学会将会推出全新的《2021年中国居民膳食指南》，届时盛志华主任会详细为家长们解读）

婴幼儿辅食一般包括七类常见食物，辅食添加应逐渐达到每天摄入以下七类食物中的四类及以上。（2020年卫计委最新）

1.谷物、根茎类和薯类

面米、小米、红薯、土豆等。

2.肉类

畜肉、禽类、鱼类及动物内脏等。

3.奶类

牛奶、酸奶、奶酪等。

4.蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

5.维生素A丰富的蔬果（不包含果汁）

胡萝卜、羽衣甘蓝、南瓜、小白菜、芒果、蜜橘等。

6.其他蔬果（不包括果汁）

小油菜、娃娃菜、花椰菜、西蓝花、苹果、梨等。

7.豆类及其制品坚果类

豆类及其制品包括黄豆、豆腐等；坚果包括花生仁、核桃仁、腰果等。

提示：

食物的质地一定要和宝宝的月龄相匹配，例如，10-12月的孩子如果还是食用泥糊状的食物，那么就可能影响孩子的吞咽功能，咀嚼能力，语言发育，牙齿萌出等。因此下表至关重要，请大家收藏。