宝宝什么时候可以吃盐

宝宝什么时候可以吃盐？关于0-3岁宝宝该吃多少盐？宝宝什么时候可以吃盐和要不要吃盐，是新一代科学育儿的妈妈经常跟老一代发生分歧的观点。新一代的育儿妈妈，通常都知道，1岁以内的宝宝是不应该吃盐的，而在老人们的眼里，盐是长力气的，如果宝宝不吃盐的话，哪有力气呢？

1、为什么不给宝宝吃盐

首先要为大家纠正两个误区，这两个误区也通常是家庭育儿纠纷的主要来源：

误区1：不吃盐腿脚没力气

宝宝的发育时间、顺序有差异，学会爬行、走路的时间本来就有先后(说话也是一样)。对于一个生长发育正常的孩子来说，运动能力发展滞后，家长们更需要反思的是环境的问题：有没有多让孩子在地上玩，给他一个安全自由的环境，让他爬行和探索，孩子走路晚，和吃不吃盐是没有关系的哦。

此外，需要提醒家长注意的是：盐的摄入量过多，会抑制钙的吸收，有些宝宝个子小也和这个有关系。

误区2：辅食味道“不好”，宝宝不爱吃

老人们总是希望孩子们多吃点，总觉得食物里要是加点盐啊、酱油啊，味道更好，孩子就更爱吃了。但实际上，宝宝的味蕾比成人敏感的多，即使是清汤寡水，也能吃得津津有味。食盐中含有钠，钠主要通过肾脏代谢。在宝宝的肾脏发育还不健全的时候，摄入盐分过多会加重肾脏负担。对宝宝来说，食物的天然原味就是最好的美味。

2、宝宝如何吃盐

3岁以下幼儿，尽量少吃盐甚至不吃盐

对于婴幼儿来说，一天需要多少盐呢?

根据《中国居民膳食指南》：

1岁之内，婴儿每天需要的钠不到400mg(相当于1g食盐)，不需要添加其它调味料(包括盐、酱油、醋、味精、鸡精)，只建议吃原味食物。宝宝从母乳/配方奶、辅食中摄取的钠完全能满足身体的需要，担心孩子“没力气”是想太多啦。

1-3岁的儿童，每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)。在这里要告诉妈妈们，实际上不光是食盐中有钠，宝宝一天中吃进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，已经包含了宝宝所需要的足够的钠，所以三岁以下的孩子已经不需要额外加盐了。

最后，小编要给到各位辅食妈妈们3个小建议：

1、给孩子做饭的时候，不光是盐要少放，酱油、鸡精、豆豉、蚝油、一些咸味的汤汁、酱料都要少放，因为这些调味料中实际上含有大量的盐分。

2、宝宝常吃的饼干、话梅、蛋糕、零食等，在生产过程中加入了含钠的辅料(比如发酵粉)，还会加入一些盐来调味，吃了也很容易钠超标。同样，火腿、香肠、腌肉、午餐肉等加工类食品，在制作过程中也含有大量的盐，所以这些食物都不建议给孩子吃太多。

3、一开始添加辅食就要让宝宝吃清淡，这是影响宝宝一生的好习惯。不给孩子吃盐这并不是虐待，是对孩子的爱和保护。