宝宝多大可以吃腰果

腰果有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。宝宝吃腰果好处多多。那么，具体宝宝多大可以吃腰果呢？请看下文！

1、宝宝多大可以吃腰果

1岁以内的宝宝不建议吃腰果等坚果，容易引起过敏。

3岁以内的宝宝都不建议吃整颗的腰果，最好能碾压成粉末给宝宝吃。

因为宝宝咀嚼能力差，吃饭爱动爱笑爱玩，很容易被坚果呛到，所以建议不要太早给孩子吃整块的坚果。

2、宝宝吃腰果的好处

1、补脑健脑：

坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，据研究，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%是蛋白质，这是胎宝宝大脑发育的第一营养成分。

2、润肤润肠：

腰果含油率达40%，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。

3、消除疲劳：

腰果含有多种维生素和矿物质，其中的维生素b1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果。

4、抗心血管病：

腰果含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

3、宝宝吃腰果怎么选

1、看外表：

好的腰果饱满不碎小，外观呈月牙形，无蛀虫、斑点。

2、看颜色：

腰果不要挑颜色太白的，因为可能经过加工漂白。

3、摸一摸：

正常的腰果摸起来是干爽的，如果触感黏腻，说明受潮了。

4、闻味道：

不添加香精和调味料的腰果才是健康的。原味的腰果气味芳香，但不会太香，香味太浓郁的腰果可能是香精添加过多。

4、宝宝吃腰果推荐食谱

西芹拌腰果碎

1、食材：

西芹200克、腰果50克、大蒜20克、红甜椒20克、盐1/2茶匙、白醋2茶匙、香油适量。

2、做法：

（1）将红甜椒洗干净，切成小碎状，大蒜去皮切成蒜末。

（2）西芹取茎部洗干净之后，切成小段，再切成细丝备用。

（3）将西芹丝放入盛满凉开水的容器中，泡到西芹丝打卷之后，捞出沥干。

（4）平底锅烧热，放入腰果，用小火煎到微黄，盛出拍碎后，继续煎到金黄色备用。将盐、白醋、香油、蒜末和红甜椒碎放入小碗中，搅拌成调料汁。

（5）将西芹丝摆盘，淋上步骤4的调料汁，撒上腰果碎即可。

腰果鸡丁

1、食材：

腰果100克、鸡脯肉1块、黄瓜半根、黄彩椒半个、鸡蛋清1个、葱姜末少许、盐1小匙、白胡椒粉少许、料酒1小匙、生抽1小匙、淀粉1匙。

2、做法：

（1）炒锅里倒少许油，放入腰果炒出香味，颜色泛金黄后盛出备用。

（2）将鸡脯肉切成小丁，加入盐、白胡椒粉抓匀，再加入蛋清抓匀，最后加淀粉拌匀腌20分钟，使鸡脯肉上浆入味。

（3）炒锅烧热倒少许油，放入鸡丁滑散炒至变色，盛出备用。

（4）锅中留底油，放入葱姜末爆香，再放入黄瓜丁和黄椒丁翻炒一会。

（5）再加入鸡丁大火炒匀。

（6）加入腰果炒匀。

（7）最后淋少许生抽和水淀粉炒匀，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。