焦虑怎么办？推荐5本书，让你远离焦虑

因为完不成任务而陷入焦躁？

总是因为自己的计划被人打断而烦闷？

觉得自己一点儿不优秀，

想要改变而不知道怎么做？

......

当你时常出现这种状况的时候，

说明你的焦虑已经超标！

今天推荐的5本书，让你远离焦虑。

1

幸福的方法

泰勒·本-沙哈尔

豆瓣评分：8.3(2487人评价)

我们往往会因为一些内在或外在的干扰而远离了幸福，陷入焦虑。

而克服焦虑，巩固自身的幸福感，书氪首推这本《幸福的方法》。

别看它的书名很鸡汤，但内里满满的都是干货。

这本书一共分为三块，先是探讨了什么是幸福，再是告诉你怎样去获得幸福，最后一部分则是关于幸福的冥想。

书中有很多关于获取幸福的小窍门，比如：

记录每一天开心的事情；

每天抽出5到20分钟去冥想；

简化时间表，因为满满当当的时间表，很容易让人产生焦虑的感觉……

而在每天的练习中，你就会逐渐增加自己的幸福感，这本身就是焦虑的终结，幸福的开始。

书的封面有一句话“哈佛大学最受欢迎的幸福课”，我本人是非常不喜欢这类的标签。但是这本书确实应该是我看过的书籍里面比较中肯的一本书。

克服焦虑的另一种办法就是找到属于自己的幸福，整本书都在教会我们如何去寻找属于自己的幸福。

这本书的实操性很强，适合焦虑却不知道如何去改变的人阅读。也适合每一个人去看一看，因为谁都希望自己的生活是幸福的。能不能掌握方法还是其次，最主要的这本书能让你看见幸福的所在。

2

拖延心理学

简·博克 / 莱诺拉·袁

豆瓣评分：8.2(12589人评价)

是什么让你陷入焦虑的境地？

在小编看来，拖延症必不可少。

每一个人都会有不到最后一刻绝不行动的经历，我笃定，那一刻的你，一定是焦虑狂躁的。

而要解决拖延带来的焦虑，我们一定要先认清造成拖延的原因。

这本书的作者在研究的过程里发现，造成拖延的原因，不是时间管理不当，而是一个人内在的不完美——

对自己不够自信，害怕失败；

厌恶被别人委派任务；

注意力不够集中；

目标和酬劳太过遥远。

要真正地克服拖延症，就是要接受不完美的自己。

我第一次看这本书的时候，里面虽然讲的不是我的故事。但是我仍然被震撼到了，因为那些症状我都遇到过。也是这本书，带我了解和改变我对生活的态度。我们总是在高估自己，把目标定的太过于远大了，对于老王来说一个亿的目标是小目标。而对于我们来讲，这是触不可及的。你一下子给自己定那么那大个目标，怎么可能不焦虑呢。

3

精要主义

格雷戈·麦吉沃恩

豆瓣评分：7.8(1244人评价)

你是不是也每天奔波在繁忙的工作之中，有看不完的文件和处理不完额事情。在生活中又被这样那样的事情填满，没有丝毫自己的时间。感觉简直分身乏术，抽不出身来，其实我们都被一些没有必要的事情拖住了，只是自己没有发现。

从书名就可以看出，这本书是由繁化简。通过做减法，来给自己减轻负担。让我们过得更加自己，不受束缚。

作者精要主义分为三个步骤，选择，甄别，取舍，精要主义者心法。这三点完全可以概括这本书，说的通俗一点就是我们常说的断舍离。你要想过得更好一点，我们就需要扔掉一些无关紧要的东西。

就像每一本技巧书一样，你想突然就做成那是不可能的。但是请你足够相信，当你每一天都在学会精要的时候，有一天你就会突然发现自己已经琐碎的生活，过上了真正而且有意义的人生。

4

被讨厌的勇气

岸见一郎 / 古贺史健

豆瓣评分：8.5(2661人评价)

如果你自卑、焦虑，不喜欢现在的自己，那你不妨读一读这本《被讨厌的勇气》。

这是一本从心理学出发的生活指导书，没有长篇大论，而是通过禅师和青年的对话，将我们会遇到的各种问题，一一剖析。

在他们的对话中，让小编印象最深的是，关于“活在别人的期待下”的心理包袱。

每个人的身边肯定都有“我是为你好”的那群人，毫不讲理地让你活在他的期待下，而有心理包袱的你，会选择顺从。

但这个时候，我们更应该直面自己的内心，大声地回击他们“关你屁事”，然后把人生的责任和选择的权力牢牢抓在自己的手中。

这就是被讨厌的勇气！

读完这本书，你会和我一样，有种被“刮骨疗毒”的深刻感受，感觉那层覆在灵魂上的毒都被这本书重重刮走了。

5

沉思录

玛克斯·奥勒留

豆瓣评分：8.2(14864人评价)

《沉思录》是一本充满了人生智慧的书，随手翻开一页，就能涤荡心灵。

小编在读这本书的时候，读到哪儿，手中的笔就划到哪儿，这真的是醍醐灌顶的美妙体验。

这本书是古罗马皇帝玛克斯·奥勒留传下来的一部个人哲学思考录。

书中的内容大多是他在行军的间隙写下的，记录的是他内心对一生的反思。

虽然他对以生命、死亡、信仰等为题的哲学思辨，让小编俺跪服。

但我最爱是他的一句“永久过最高贵的内心生活”。

谈不上字字珠玑，却重重地击中了俺的灵魂。

只有心灵的坦然和满足，才让一个人的灵魂坦荡，从而放松自我，找到属于自己内心的平和与自在。

富足自己的内心，比解决焦虑重要一万倍。