孕妇可以吃开心果吗

孕妇可以吃开心果吗？开心果即阿月浑子，又称无名子，是一种有着乳白色坚硬果壳与绿色果仁的干果。开心果是营养丰富的一种坚果，其功效非常多，但最被广为称道的是它对心脏的保护功能。开心果的味道非常好，市场大，总是在年货中占据了一席之地，那么，孕妇可以吃开心果吗？

1、孕妇可以吃开心果吗

√ 能吃

对准妈妈的好处：开心果油脂丰富，可以帮助润肠通便，适量食用能促进排毒，减轻孕期便秘的症状。

对胎儿的好处：开心果含有叶酸，适量食用对胎儿的大脑发育十分有益，特别是对于孕早期的孕妇来说。

产妇能吃开心果吗？

√ 能吃

开心果营养丰富，产后食用可以滋阴补虚、均衡营养。但不可多食，以免消化不良。

婴幼儿能吃开心果吗？

！慎吃

开心果脂肪含量高，不易消化，而且制作过程中会使用人工添加剂，不建议婴幼儿食用。

2、孕妇吃开心果注意事项

1、开心果不宜和生冷食物一起吃

开心果在坚果中属于高油脂的一种，这类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，偏油性，在食用开心果的同时如果再吃生冷食物，或者才刚吃完开心果就马上吃生冷食物，很容易引起消化不良，出现腹泻之症。

2、开心果不宜和热性食物大量一起吃。

开心果性平，但我国的这些坚果都经过了后期的加工处理，会带有一些热气，本来吃多就容易上火，若再和其他的热性的食物一起大量同吃，就更容易引起上火现象。当然，少量同食是无大碍的，不会引起上火现象。

3、开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，孕妇应该少吃，避免过胖。

4、贮藏时间太久的开心果不宜再食用。

5、开心果不可过量食用，多食会出现上火、便秘等症状。

3、开心果怎么选购

1、看颜色

(1)开心果的果壳一般是淡黄色，如果是白色，那就是用双氧水漂过的。

(2)开心果果仁的颜色是绿色的，比黄色的要新鲜。

2、看开口

自然开口的要比机器人工开口的要好。自然开口的常常裂开一条大缝隙，完全合不拢。人工开口边缘往往会弯曲不齐，能够完全闭合或者只剩下一条小缝。

3、看大小

大颗的比小颗的要好。