孕妇可以喝咖啡吗

孕妇可以喝咖啡吗？很多准妈妈在怀孕前都非常喜欢喝咖啡，但怀孕之后，因为听人说，咖啡因会影响肚子里的宝宝，甚至可能导致流产、早产。为了宝宝，只能忍忍忍。但是，孕妇真的不能喝咖啡吗？孕期可以喝咖啡吗？怀孕后到底能不能喝咖啡？

1、孕期可以喝咖啡吗

1、咖啡是可以喝的：

但是不能过量，只有喝过量了才会导致流产的风险增加。那安全喝咖啡的量是多少呢？因为杯子有大小，咖啡有不同，所以不能按照喝几杯算。根据美国的研究，每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过200mg时，流产率会增加一倍。而每天不超过200mg时流产率并不升高。所以结论是，怀孕后可以喝咖啡，只要总的咖啡因的量不超过200mg就可以了。

2、并不是适合的饮品：

对于怀孕的妇女来说，咖啡并不是适合饮用的饮品。咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等生物碱成分，而这些物质是兴奋中枢神经的药物，孕妇大量饮用咖啡后，所含的咖啡因成分会对孕妇产生刺激作用，能使心跳加快，血压升高，头晕、恶心等。另外，摄取太多咖啡因可能会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，所以孕妇还是最好少喝咖啡。

2、孕妇摄入咖啡因过量的危害

1、一些研究发现，每天摄入咖啡因超过300mg的孕妇发生流产的几率更高。据孕期摄入大量咖啡因可能会稍稍增加早产或婴儿出生体重过低的几率。

2、还有研究显示，如果准妈妈每天摄入的咖啡因超过500mg，她们宝宝的心率和呼吸速度会比较快，宝宝出生后的头几天里醒着的时间也会更长。《新英格兰医学杂志》对562个在怀孕6-12周后流产的女性进行调查，发现一天喝5杯以上咖啡的孕妇几乎流产。

3、咖啡因是一种兴奋剂，所以它会使你的心跳和新陈代谢速度加快，有可能会引起失眠、紧张和头疼；咖啡因还会刺激胃酸分泌，引起烧心。

4、咖啡因也是一种利尿剂，所以它会让你更频繁地上厕所，更容易脱水。

5、咖啡因不仅没有任何营养价值，还会导致骨骼中钙的流失。咖啡因的不良影响很可能会随着预产期的临近而变得更严重，身体对咖啡因的代谢也就越慢，你和宝宝的血液中的咖啡因含量会更高。

6、一杯咖啡中大约含有100-150毫克咖啡因。咖啡因有造成宝宝指趾畸形、 腭裂和其他畸形的危险。

3、减少咖啡因摄入的方法

如果你还是很享受在早晨的时候来一杯咖啡，或者在下午工作的时候喝上一杯茶，你并不需要完全戒掉。可以试试下面这些可以让你减少咖啡因摄入的方法：

1、缩短泡茶的时长：

当你想来上一杯舒服的伯爵红茶的时候，把泡茶的时间从五分钟缩短到一分钟，可以把茶水中的咖啡因含量减少到一半。

2、用速溶咖啡代替现泡咖啡：

速溶咖啡的咖啡因含量更低，你还可以通过少加咖啡粉来减少咖啡因的量。

3、试试不含咖啡因的咖啡：

不含咖啡因的咖啡尝起来和正常的版本并没有很大的区别，说不定能让你的身体以为你是在喝真正的咖啡。

4、不要吃饭时喝：

如果喜欢茶和咖啡，最好不要在吃饭的时候喝。因为不管是茶还是咖啡，其中都含有一种物质，会降低素食中铁的吸收率。

如果你是咖啡或茶的狂热爱好者，戒掉咖啡因并不是一件容易的事。开头几天你可能会感到：头疼、乏力、虚弱、昏昏欲睡、难以集中精力。为了防止身体不适应产生不舒服的症状，试着循序渐进，每天少喝半杯（120ml），慢慢减量。实在觉得不喝很痛苦的话，使用不含咖啡因的替代品也许是个解决的办法。