[产后饮食]时间过得真快，十月怀胎马上就一眨眼就过去了，哺乳期妈妈最近心情怎样啦？亲爱的，此时记得要保持愉快的心情，这样宝宝才能更顺利地健康成长哦！如果总是爱胡思乱想的话，那就暂时
产后妈妈奶量的多少和哺乳的次数、移出奶量的多少有关。也就是说，奶水是娃吃出来的而不是妈妈吃出来的，孩子吸奶吸得多，妈妈的奶量自然会多点。所以真正靠谱的下奶方式，只有一个：科学喂养。
1、泌乳I期
泌乳I期是从孕16周到产后48小时左右，受孕激素、泌乳素、胎盘催乳素、甲状腺素等多种激素影响下，乳房开始分泌乳汁，在这个期间分泌的乳汁为初乳。
产后半小时内，可以开始三早：早接触、早吸吮、早开奶。
此时的初乳足够满足婴儿所需，哺乳可以帮助婴儿更好地适应宫外生活，预防新生儿低血糖等。
对于母婴分离的妈妈，这时候也要开始用手挤奶挤出初乳，2-3小时挤一次，一般建议每侧不超过15-20分钟。
2、泌乳Ⅱ期
从产后30至72个小时开始，至产后8天左右，乳汁分泌开始增加，进入泌乳Ⅱ期。
这时乳房有充盈涨满的“下奶”的感觉，如果出现这种“生理性涨奶”，可以用包菜叶或冷毛巾冷敷，减轻涨痛感，注意一定不要用滚烫的毛巾热敷，会加重涨奶与涨痛。
泌乳Ⅱ期要按照婴儿的需求哺乳，每天至少给婴儿哺乳8-12次，绝大部分母亲都有充足的乳汁满足婴儿的生长发育所需。
3、泌乳Ⅲ期
大概从宝宝出生后第9天开始，乳汁产生和供应从内分泌控制转为自分泌控制，这是乳汁分泌的成熟阶段，也就是泌乳Ⅲ期。
这时候当婴儿吮吸（或吸奶器）轻柔的挤压刺激乳头时，这种感觉通过神经传达至大脑，引起垂体分泌催乳素和催产素。
催乳素制造乳汁，催产素收缩腺泡表面的肌上皮细胞，将乳腺泡中的乳汁压向乳导管，乳汁就会像喷泉一样喷出，催乳素、催产素的持续释放，循环往复，不断产生新鲜的乳汁。
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