婴幼儿如何补铁

铁是宝宝生长发育中重要的营养元素，铁缺乏会导致缺铁性贫血，造成婴幼儿营养不良，甚至出现生长发育障碍。同时，缺铁及缺铁性贫血还会对婴幼儿神经系统造成不可逆的损伤，尤其是2岁以内宝宝危害最大。

1、0～6个月

宝宝在胎儿期，会大量汲取母亲体内的铁，这些铁能维持到宝宝出生后的4~6个月（早产儿或妈妈孕期严重缺铁的例外），4～6个月后，宝宝体内铁储备量开始不足，以后就必须从饮食中获取。

100克的母乳仅含0.1毫克的铁，而宝宝在发育过程中每天至少需要10毫克的铁，如果这个阶段只喂母乳的话，宝宝就容易出现贫血。

妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食，比如高铁婴儿米粉，保障宝宝健康生长发育。

2、6～12个月

6个月左右宝宝开始吃辅食啦，对妈妈来说最便捷的就是高铁米粉。

那啥，湖南、广西的朋友们别兴奋，不是你们家的那种米粉…

高铁米粉可以用水、母乳或奶粉冲调。其他的高铁食物还包括红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等，这些食物中的铁，吸收也容易，在不过敏的前提下应该及时添加。

3、1～3岁

对于1岁以上的宝宝，好好吃饭才是正经事！

宝宝每天餐桌上需要包含4大类食物：谷类（主食）、肉鱼蛋奶（荤菜）、蔬菜水果、奶及奶制品。

这个阶段每天铁推荐摄入量为9毫克，仍然需要注意饮食上的铁摄入。

4、4～6岁

这个年龄段的宝宝，要注意均衡膳食，培养良好饮食习惯，规律就餐，避免养成偏食挑食、喝含糖饮料、吃油炸食品和零食的坏习惯。

每天铁的推荐摄入量为10毫克，鼓励进食富含维生素C的蔬菜和水果，促进肠道铁的吸收。

当然，铁并不是越多越好，一般，均衡饮食，宝宝是不会缺铁的，家长也就不需要专门给宝宝补充铁剂了。

小贴士

在服用铁制剂的时候，宝宝大便颜色变为黑色，类似消化道出血，这是正常的反应，不必紧张。另外，铁制剂对宝宝胃肠道刺激比较大，会影响宝宝食欲，妈妈应该严格按照医生指示给宝宝添加，不要随意给宝宝增加用量。

纯母乳喂养的早产儿和低体重儿应从2-4周龄开始补铁，1-2mg/kg/d，至1周岁；

母乳喂养的足月儿4-6个月后需要增加强化铁的食物，必要时按照1mg/kg/d补铁。

各阶段孩子每天需要的铁量：

4~6个月：母乳摄取

6~12个月：11毫克/天

1~3岁：9毫克/天

4～8岁：10毫克/天

补铁食物

最佳补铁食物：红肉如牛肉、猪肉、羊肉，动物肝脏、血制品。

可选补铁食物：紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。

促进铁吸收的物质：维生素C，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等。

附：《婴幼儿营养素膳食表》妈妈们平时可以给宝宝添加这些食物哟！