夏季孕妇饮食注意事项

夏季天气炎热，孕妈妈由于孕激素的影响和新陈代谢的速度加快，会感到体热难熬。夏季各种蔬菜瓜果和海鲜类的食材比较丰富，在饮食方面要特别注意，有些东西千万不能吃，轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。

1、夏季孕妇饮食需要注意的几点

1.选择新鲜多样的食品

为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

2.合理安排饮食

孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。

孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

3.少食多餐，多食蔬果

天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

小编为大家整理了这份夏季饮食的注意事项，孕妈妈在日常生活中一定要注意，建议收藏哦！

01

蔬菜类

鲜黄花菜

黄花菜中含有秋水仙碱，需先将其煮熟、煮透后过开水烫一下，才能继续烹调食用。

生豆类

四季豆、扁豆等豆类弄作物，在未做熟的情况下食用会引起中毒。

生菜

一些孕妈喜爱生吃，殊不知生菜也归于生冷食物，而且上面往往有细菌及残留农药等，生吃易腹泻，对胎儿不好，需做熟后吃。

青西红柿

青西红柿也含有龙葵素，食用时口腔有苦涩感，吃后可出现厌恶、吐逆等中毒症状，生吃危险性更大。

02

肉蛋类

烤肉

烤制的猪羊肉，外焦内嫩，外表含有致癌物质，内里可能含有弓形虫，弓形虫易导致胎儿发育异常，因而忌食。

生冷海鲜

生冷海鲜通常含有寄生虫和细菌，对于免疫力弱的孕妇来说，吃了会很危险。

螃蟹

螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，应慎吃，特别不能吃蟹爪，因为蟹爪中含有一种激素，会导致滑胎。

甲鱼

由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。

03

水果类

杏

杏有滑胎效果，吃杏过多会引起上火、拉肚子，易长疮生疖，引起胃病。

桂圆

吃桂圆容易上火，增添胎热，易引起胃气上逆、吐逆、腹痛、见红，甚至流产早产。

菠萝

对菠萝过敏的、有溃疡、肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝，而且菠萝吃多容易上火。

李子

李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿，多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。

04

其他类

麦芽和燕麦

麦芽和燕麦都有有催产的效果，因而孕妈不能吃这两种食物。

薏米

中医理论认为薏米可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故孕期应慎吃。

杏子及杏仁

由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。

热性调味品

花椒、八角、桂皮、五香粉这些归于热性调味品，易耗费肠道水分，使肠道排泄液削减而形成肠道枯燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。